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40대 지식마스터의 앞으로 다가올 포스트 코로나 시대 '건강을 챙기자' 건강블로그 입니다.

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  • 다이어트 체중 감량에 밥 먹을 때 '이렇게' 먹어라 다이어트나 체중 감량을 위해서 밥을 안 먹는 것은 좋지 않다. 탄수화물을 많이 먹는 것은 다이어트에 도움이 되지 않지만 전혀 먹지 않는 것도 좋지 않다. 하지만 이왕 먹는 밥을 '이렇게' 먹으면 다이어트에 더 효과적이라고 한다. 다이어트에 효과적인 밥 먹는 방법 글쓴이도 그렇지만 대부분 사람들은 갓 지어서 김이 모락모락 올라오는 따뜻한 밥을 좋아할 것이다. 반면에 찬 밥은 맛도 없지만 건강에도 좋지 않다고 생가하는 사람들이 많을 것이다. 하지만 따뜻한 밥보다 찬 밥이 체중 감량에 더 효과적이라고 한다. 찬 밥이 다이어트에 더 효과적인 이유 찬 밥에는 저항성 전분이 따뜻한 밥보다 더 많이 들어 있어서 다이어트에 더 효율적이다. 찬 밥과 따뜻한 밥의 저항성 전분 함량 아시아 태평양 임상 영양학 저널에 올라온.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 1. 12.
  • 술자리 많은 연말 연시 과음 후 '이것' 먹어라 2022년 연말 연시 친구와 가족, 동료들과 한 해를 마무리 하고 새해를 맞이하기 위한 송년회, 신년회 등 술자리 모임이 매우 많다. 자연스럽게 과음을 할 경우가 많아지게 되는데 다음 날 숙취로 인하여 괴롭다. 숙취는 시간이 지나면 저절로 완화가 되지만 과음에 좋은 음식을 먹으면 숙취 시간을 빠르게 단축시킬 수 있다. 특히 위에 부담이 가지 않고 영양소가 많은 음식을 먹는 것이 좋다. 숙취에 좋은 음식 숙취를 더 빠르게 해소시키기 위해서는 단백질, 지방 성분을 섭취해야 한다. 숙취에 좋은 음식 1. 우유 숙취 해소를 위해서는 단백질 성분을 섭취해야 할 뿐 아니라 알콜로 인하여 발생하는 간 손상을 개선해주어야 한다. 알콜이 체내에 들어가게 되면 이를 분해하기 위해서 우리 몸의 간은 매우 열심히 일을 하게 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 12. 26.
  • 포항 택시에서 뛰어내려 숨진 여대생의 숨겨진 진실은? 지난 3월 4일에 포항에서 택시에서 여대생이 뛰어내려 숨진 사고? 사건이 발생하였습니다. 포항에서 고속국도에서 달리는 택시에서 뛰어내리면서 뒤에서 달려오는 다른 차에 치여 숨졌습니다. 다음은 신문 기사의 내용을 발췌한 것입니다. 사고 기사 내용 6일 포항 경찰서 등에 따르면 지난 4일 오후 8시 45분경 KTX 포항역에서 A씨(여대생)를 택시에 태운 남자친구는 택시기사에게 A씨가 다니는 대학 기숙사로 태워달라고 요청하였다. 당시 택시기사는 다른 대학 기숙사로 알아듣고 대답하는 것이 택시 안 블랙박스 영상을 통해 확인됐다. A씨는 태깃가 왕복 2차로인 영일만대로(시속 80km 속도의 국도)를 지나서 양덕동을 가는 갈림길에서 자신의 대학 기숙사가 아닌 다른 곳으로 향하자 택시기사에게 행선지를 물었고, 또 ".. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 8.
  • 당신은 얼마나 짜게 먹고 있나요? 짜게 먹으면 생기는 증상 사람마다 미각이 다르고 짜게 먹는 정도도 다릅니다. 어떤 사람은 싱겁다고 하지만 어떤 사람은 짜다고 얘기하죠. 당신은 얼마나 짜게 먹고 있나요? 세계 보건기구에서는 하루 소금의 섭취량을 5g 이하로 먹을 것을 권고하고 있습니다. 하지만 자신이 섭취하고 있는 소금 성분이 5g 이하인지 측정하면서 음식을 섭취할 수는 없는 일이죠. 만약에 다음과 같은 증상이 당신에게 나타난다면 신체가 감당할 수 없는 양의 소금을 섭취하고 있는 것입니다. 짜게 먹으면 생기는 증상 소금은 나트륨이 주 성분으로 너무 많이 섭취하게 되면 고혈압, 비만, 노화 등 각종 질병의 원인이 됩니다. 하지만 그 양을 측정하기는 어렵죠. 우리의 몸은 나트륨을 많이 섭취하게 되면 경고 신호를 보내게 되므로 짜게 먹으면 나타나는 몸의 증상, 신호를.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 3. 8.
  • 나이가 들수록 불면증이 늘어나는 이유 및 수면에 도움이 되는 방법 불면증은 노인들에게 가장 흔한 수면 문제 중에 하나입니다. 불면증이 없었는데 나이가 들수록 불면증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있는데 이유와 수면에 도움이 되는 방법에 대해서 알아보시죠. 노화로 인한 수면 패턴의 변화 나이가 들면 잠이 없어진다는 말들을 많이 합니다. 그리고 늙으면 잠귀가 밝아진다고도 하죠. 다 근거가 있는 이야기들입니다. 일반적으로 수면은 다음과 같은 주기를 밤새 반복합니다. 램 수면 상태 - 꿈을 꾸는 단계, 기억을 정리하는 단계, 얕은 잠 상태 논램 수면 상태 - 뇌의 휴식 및 회복 단계, 깊은 잠 상태, 두뇌 활동이 없음 이러한 수면 패턴은 나이가 들면서 변화하는 경향이 있습니다. 대부분의 사람들이 노화로 인하여 잠들기 더 어려워집니다. 총 수면 시간은 그대로 젊을 때와 마찬가지로.. 공감수 0 댓글수 2 2022. 3. 4.
  • 밤에 머리가 가렵다? 지긋한 두피 가려움증 왜 밤에 더 심할까? 머리도 잘 감는데 왜 이렇게 머리가 가려울까요? 특히 밤만 되면 더 심해져서 잠을 자기도 힘들어서 다음 날 피곤해서 일상생활에 문제가 생길 수 있는데요. 두피가 밤에 더 가려운 이유와 두피 가려움증의 원인과 예방법에 대해서 알아보시죠. 밤에 두피가 더 가려운 이유 밤에 두피가 더 가려운 것을 아간 가려움증이라고도 하는데요. 보통 급성이거나 만성일 경우가 있습니다. 며칠 정도 지속된다면 급성이고 6주 이상 지속이 된다면 만성입니다. 한 연구에 따르면 밤에 두피가 더 가려운 이유는 다음과 같습니다. 1. 피부 온도 변화 수면 중에는 피부의 온도가 자연스럽게 변화하는데 이것이 가려움증의 강도의 증가와 연관이 있습니다. 2. 호르몬 수치의 변화 밤에는 코르티코스테로이드라는 항염증 호르몬의 생성이 자연적으로 감소.. 공감수 2 댓글수 0 2022. 3. 4.
  • 하품을 너무 자주 한다면? 위험할 수 있다.. 하품은 보통 피곤하거나 졸릴 때 발생할 수 있습니다. 하지만 하품을 반복적으로 또는 연속적으로 너무 자주 일어나는 경우에는 수면 무호흡증으로 인한 수면 장애로 인하여 나타날 수 있지만 심장에 결함이나 질병이 있는 경우에도 발생할 수 있습니다. 그러므로 과도한 하품을 한다면 매우 심각한 질병이나 증상일 수 있으니 꼭 병원 진료를 받으시기 바랍니다. 과도한 하품의 원인 일반적으로 하품은 졸음이나 피로에 대한 신체의 반응입니다. 매우 정상적인 반응이죠. 하지만 과도하게 하품을 한다는 것은 하품을 반복적으로 연속적으로 일어나는 경우를 말합니다. 1. 수면 장애로 인한 하품 수면 부족으로 인하여 졸리거나 몸이 피로하면 하품이 나오기도 하지만 충분한 잠을 자는 것 같은데도 하품이 나온다면 수면 무호흡증과 같은 수면.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 3. 4.
  • 매일 키스를 해야 하는 이유 애인 관계에서 깊은 유대감을 표현하는 방법 중에 하나가 바로 '키스'입니다. 하지만 오래된 연인이나 부부관계에서 키스를 하며 사랑을 표현하기는 쉽지 않죠. 하지만 키스를 하면 건강에 좋은 이유가 있다고 하는데요. 건강에 좋다는 이유와 사랑을 표현하여 서로의 유대감을 높이는 키스를 매일 해보는 것은 어떨까요? 키스를 하면 건강에 좋은 이유 이제부터 건강을 빌미로 애인이나 부부 사이에 로맨틱한 키스를 매일 하는 건 어떨까요? 그럼 키스가 우리 건강에 어떤 도움을 주는지 알아보시죠 1. 쾌감 호르몬 '엔도르핀' 키스를 하면 스트레스를 유발하는 호르몬인 '코르티솔'의 분비가 억제됩니다. 또한 운동을 할 때 발생되는 엔도르핀 때문에 통증을 못 느낀다는 애기는 많이 들어보셨을 겁니다. 키스를 하면 엔토르핀의 분비로.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 4.
  • 걷기 운동 '매일 꾸준히 하는데 왜 살이 안 빠질까?' 체중 감량을 목적으로 꾸준히 걷기 운동을 하는 사람들이 많습니다. 물론 단 기간에 살을 빼기 위해서는 걷기 보다는 달리기가 더 좋습니다. 하지만 달리기는 '관절에 무리가 간다', '30분 이상 달리기를 해야 한다' 등 일반 사람들이 하기에는 무리가 있는 운동입니다. 걷기 운동으로 살이 안 빠지는 이유 걷기 운동이 체중 감량에 좋다는 연구결과들이 많이 나오면서 야외에 나가보면 달리기 운동하는 분들보다는 공원에서 파워워킹을 하는 분들이 더 많이 보입니다. 그런데 걷기 운동을 꾸준히 잘 하고 있는데 살이 안 빠지는 분들 있으시죠? 미국 건강 전문 저널에서 '걷기 운동을 하는데도 살이 안 빠지는 이유 4가지'에 대해서 설명을 하였습니다. 변화가 없는 걷기 방식 우리 몸은 어떠한 자극에 반응을 하다가 결국은 적응.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 8.
  • 퇴행성 어깨 질환, 어깨 통증 '나이가 드니 어깨가 아프다' 나이 50세가 되면 어깨가 아프다는 오십견! 어깨 질환은 갑자기 찾아오는 질병이 아닌 대부분이 나이가 들면서 발생하는 퇴행성 질환입니다. 나이가 들면 들수록 어깨 부분의 부속품들이 고장이 날 위험성이 커진다는 말이죠. 어깨는 통증이 느껴질 때 문제가 발생하는 것이 아니라 서서히 약해지고 고장 나기 시작합니다. 50세에 가까질수록 어깨가 점점 무거워지고 자주 통증을 느끼게 됩니다. 이러한 대표적인 퇴행성 어깨 질환에는 오십견뿐 아니라 석회성 건염, 어깨 관절염이 대표적인데, 이 질환들은 통증뿐 아니라 어깨의 운동 기능을 약화시켜서 상의를 탈의하거나 입을 때, 요리, 운전, 설거지 등 어깨를 활용하는 일상생활에 악영향을 끼칩니다. '오십견' 야간이나 겨울에 더 아프다 오십견은 어깨 관절이 굳어서 움직이기 불.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 5.
  • 추위를 잘 느끼는 이유 '나는 왜 항상 춥지?' 주변 사람들 중 많이 추운 날씨가 아닌데도 춥다는 사람이 있습니다. 반면에 엄청 추운 날씨에도 별로 추위를 타지 않는 사람도 있죠. 오늘은 유독 다른 사람들은 춥지 않다고 느끼는 날씨에도 추위를 잘 느끼는 사람들을 위해 그 이유에 대해서 알아보겠습니다. 추위를 잘 느끼는 이유 특정 사람들이 항상 추위를 느끼는 데는 아래와 같은 여러 가지 원인이 존재합니다. 갑상선의 기능 저하 갑상선의 기능이 떨어지면 충분한 갑상선 호르몬이 생성되지 못하는데 '갑상선 기능 저하증' 질환의 증상입니다. 갑상선 호르몬은 신진대사와 체온조절의 역할을 하기 때문에 이 질환에 걸리면 항상 추위를 타게 됩니다. 갑상선 기능 저하증의 증상 피로감 우울증 머리카락이 가늘어진다. 낮은 심박수 추위를 잘 느낀다 변비 월경에 이상 문제가 생.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 5.
  • 명절 응급상황 발생 시 병원 찾는 법 명절이 되면 각종 질환이나 응급상황이 발생합니다. 평소보다 많이 먹게 되고 가사노동도 많으며 아이들도 많이 모여서 부주의로 인한 안전사고가 많이 발생하게 됩니다. 명절에 응급 상황이 발생 시 운영하는 병원이나 응급실을 찾는 법에 대해서 알아보겠습니다. 명절 주요 질환 명절 때 특히 많이 발생하는 질환이 있습니다. 소화기 질환, 근골격계질환과 화상이 가장 많습니다. 장염, 복통 및 설사 등 보건복지부에 따르면 명절에 장염 등 소화기 질환으로 응급실을 찾는 환자가 평소보다 4배가 높다고 합니다. 평소보다 많은 음식을 먹기도 하지만 특히 기름진 음식을 섭취를 많이 하기 때문입니다. 또한 설날 같은 명절은 추운 겨울이라 활동량이 감소하여 소화기능이 저하되는 현상이 더 두드러지게 나타나기 때문입니다. 어깨 결림,.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 30.
  • 명절 질환 - 명절에 가장 많이 발생하는 안전사고 질환 명절에 가장 많이 발생하는 안전사고로 인한 질환이 있습니다. 이제 명절을 앞두고 발생할 수 있는 명절질환에 4가지에 대해서 알아보시죠. 명절 질환 3가지 명절에는 평소보다 많이 먹게 되죠. 그리고 집안 일도 엄청 늘어나며 아이들에게서 한 눈을 팔게 되는 경우도 많습니다. 이에 따른 안전사고도 많이 발생하며 특정 질환이 발생할 수 있습니다. 소화기 질환 명절 때 고향집을 찾아가면 정말 끊이질 않고 음식들을 줍니다. 그래서 과식으로 인한 소화불량가 급체가 명절 연휴에 응급실은 찾는 가장 주된 질환입니다. 우리 몸은 평소보다 과식을 하게 되면 위가 비정상 적으로 팽창하게 되어 수축 작용이 저하됩니다. 이로 인하여 소화장애가 자주 발생하게 되며 특히 식도 역류가 유발될 가능성이 큽니다. 또한, 전을 구워놓고 놔.. 공감수 0 댓글수 1 2022. 1. 28.
  • 모바일 운전면허증 발급 방법 (시범지역 서울,대전) 1월 27일 금일부터 스마트폰에 운전면허증을 저장하여 사용할 수 있는 모바일 운전 면허증 발급이 시범 지역에서 6개월 동안 발급받을 수 있습니다. 시범기간을 거쳐서 7월부터는 전국으로 확대 운영될 예정입니다. 현재 서울과 대전에서 먼저 시범적으로 운영이 됩니다. 시범발급 기간은 2022년 1월 24일부터 6월 30일까지 입니다. 그럼 모바일 운전면허증 발급하는 방법에는 2가지가 있는데 알아보도록 하겠습니다. 모바일 운전면허증 모바일 운전면하증은 개인의 스마트폰에 발급이 되며, 현물 운전면허증과 같은 법적 효력을 가지게 되어 공공 기관이나 금융기관 등 모든 곳에서 신분증으로 사용이 가능합니다. 정부에서 모바일 공무원증을 먼저 적용해보아서 안전성 및 편의성면은 충분히 확인이되었고 개선사항 부분도 반영하여 이.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 27.
  • 운동 없이 하는 '다이어트' 무조건 실패하는 이유 6가지 현대인의 영원한 숙제 '다이어트'. 성공적이고 건강한 다이어트를 하기 위해서는 '식이요법'과 '운동'을 병행해서 해야한다. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동을 할 시간이 적은 직장인들은 운동 없이 칼로리만 줄이는 식단으로만 다이어트를 하는 경우가 많다. 하지만 칼로리 섭취만 조절하여 시도하는 다이어트는 무조건 실패할 수 밖에 없다. 다이어트 실패하는 이유 6가지 운동 없이 식단으로만 다이어트를 할 경우에는 다음과 같은 6가지 이유로 인하여 실패한다. 영양소 결핍 운동을 하지 않기 때문에 다이어트를 위해서는 식단의 칼로리 섭취를 줄일 수 밖에 없다. 다이어트에 도움이 되는 음식들을 살펴보고 저탄수화물 식단 등을 활용할 것이다. 하지만 국제의학회에서 발표된 연구에 따르면 저탄수화물 식단이 피로감을 유발한다고 밝.. 공감수 0 댓글수 1 2022. 1. 26.
  • 다이어트에 좋은 음식 조합 20가지 단일 음식 다이어트 하지마라 다이어트에 좋은 음식을 소개하는 글은 매우 많이 있습니다. 하지만 단일 음식보다는 2가지, 3가지 음식을 조합하여 섭취하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 각각의 다른 영양소가 서로 상호작용하여 효과가 상승하기 때문이죠. 체중 감량에 좋은 음식을 잘 조합한 음식은 포만감을 오래 유지하며, 지방이나 칼로리 연소를 더 잘 일어나도록 도와줍니다. 다이어트에 좋은 음식 2가지 조합 다음 음식 2가지를 조합하면 더욱 더 좋은 체중감량 효과를 보실 수 있습니다. 아보카도와 케일(시금치) 케일이나 시금치 같은 채소는 칼로리도 낮고 영양소도 높아서 슈퍼푸드로 불리는 음식들입니다. 식이섬유가 많아서 포만감도 오래 유지시켜 준다고 하지만 채소만으로 허기진 배를 달래기는 부족한 느낌이죠. 그래서 배고픔을 막아주는 지방을 함께 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 25.
  • 머리 감을 때 주의해라.. 여성 탈모 원인 정리 현대 사회에 여성 탈모로 인하여 많은 분들이 스트레스를 받고 있는데, 머리를 감을 때 잘못된 방법이 탈모를 유발하기도 합니다. 여성 탈모의 종류와 원인 등을 확인하고 탈모에 도움되는 방법에 대해서 알아보시죠. 여성 탈모 일반적으로 사람은 하루에 50~100개의 머리카락이 빠지는데 만약에 민머리 부분이 나타나거나 하루에 125개 이상으 ㅣ머리카락이 빠진다면 탈모를 경험할 가능성이 높아집니다. 사람의 머리카락이 빠지는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 모발의 성장주기에 따라서 머리카락이 빠지고 새로운 머리카락이 자라나는 것을 반복하게 되죠. 하지만 새로운 머리카락보다 빠지는 머리카락의 균형이 깨지게 되면 탈모가 발생하게 되는 것입니다. 모발의 성장주기 머리카락은 3단계의 성장주기를 가집니다. 성장기 - 2년.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 1. 24.
  • 2022년 운전자 과태료 추가된 항목 모르면 '돈' 나가요.. 세상에서 가장 아까운 돈이 흡연자가 '라이터'를 돈 주고 사는 것하고 운전자 교통 과태료일 겁니다. 대부분 운전 과태료 하면 크게 신호위반, 속도위반입니다. 그래서 잘 모를 수 있는 2022년 추가된 운전자 과태료 항목에 대해서 알려드립니다. 또한, 이번 추가항목에 대해서 타인에 의해서 신고가 되면 과태료를 물게 되며, 보복운전, 난폭운전 차량에 대해서 신고할 수 있는 앱도 있어서 더욱 운전에 신경을 쓰셔야 합니다. 물론 '자신의 안전을 위해서'라는 것이 안전 운전의 가장 큰 이유겠지요. 글 말미에는 난폭운전이나 보복운전 차량을 신고하는 방법도 알려드리겠습니다. 운전자 과태료 추가 항목 운전하면서 휴대전화 사용 운전을 하면서 핸드폰을 사용하는 것은 매우 위험한 일입니다. 경찰에 의해서 단속이 되기도 하죠.. 공감수 0 댓글수 1 2022. 1. 23.
  • 좋은 유산균 고를 때 꼭 확인해야 할 '이것' (포스트바이오틱스 추천) 장 건강과 면역력 향상에 좋은 유산균을 영양보조제로 많이 드시죠? 시중에 매우 다양한 종류의 유산균 제품이 많아서 어떤 것을 골라야 할지 막막하실 겁니다. 몸에 좋은 유산균, 프로바이오틱스, 포스트 바이오틱스를 고를 때 꼭 확인해야 할 것들과 조건들에 대해서 알아보시죠. 유산균 효능 유산균은 그 균종에 따라서 여러 다른 효능이 있습니다. 그중에 대표적인 효능은 아래와 같습니다. 장 내 유익균 증식으로 인한 장 건강 개선 효과 면역체계 강화에 따른 유해균에 대한 면역력 증대 과민성 대장 증후군을 발생시키는 요인에 의한 유익균과 유해균의 불균형성 방지 각종 잇몸질환 억제 효과 소화기능의 활성화 여성의 질염, 요도염 등의 염증성 질환에 대한 항생 작용 좋은 유산균 고르는 방법 많은 제품들 중에 자신에게 맞는 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 23.
  • 박신혜 최태준 결혼 혼전임신 프로필, 출현작 (+웨딩화보, 결혼식 사진, 축가사진) 배우 박신혜와 최태준이 금일 1월 22일 오전 11시 30분 교회에서 드디어 결혼식을 올렸습니다. 2017년 말부터 연인 사이로 발전하여 2018년에 서로의 열애를 인정하고 공개열애를 시작한 후 4년이 지난 오늘 결혼을 하였습니다. 이 둘은 작년 11월에 결혼을 할 것임을 밝혔고 그와 함께 임신 소식까지 전해졌었습니다. 결혼한 박신혜, 최태준 프로필 박신혜 프로필 나이 : 1990년 2월 18일생 (32세) 키 : 168cm 혈액형 : A형 데뷔작 : 2003년 이승환 뮤직비디오 '꽃' 출현영화 : '콜', '살아있다', '침묵' , '형', '뷰티인사이드' 등 출현드라마 : '시지프스', '알함브라 궁전의 추억', '닥터스', '상속자들', '피토키오' 등 최태준 프로필 나이 : 1991년 7월 7일생.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 22.
  • 가슴통증 원인은 뭘까? 오른쪽 왼쪽 가슴통증 코로나 증상이 심장과 가까운 곳이 아픈 것이라고 합니다. '가슴통증'은 우리 몸의 이상현상의 나타내는 증상이기 때문에 꼭 병원 방문을 하는 것이 좋습니다. 가슴통증 증상을 일으키는 원인의 질병의 종류에 따라서 진행 경과가 매우 달라지기 때문에 꼭 진단이 필요합니다. 보통 가슴통증은 가운데가슴이 답답하거나 오른쪽 가슴통증 또는 왼쪽 가슴통증이 느껴지거나, 또는 가슴 아래 갈비뼈 부근에 통증을 느끼는 경우가 있는데 이 흉통에 있어서 의심되는 질환에 대해서 알아보겠습니다. 가슴통증의 원인 ◈ 소화계 질환으로 인한 가슴통증 위식도역류질환 그 중에서도 우리 현대인이 많이 겪고 있는 역류성식도염이나 담석증 같은 질환의 증상으로 가슴통증이 발생할 수 있다. 이 질환의 약 50%에 해당하는 환자들이 흉통이 증상으로 나.. 공감수 4 댓글수 4 2022. 1. 20.
  • 아보카도 효능 영양정보 칼로리 보관법 먹는법 부작용 - 이것과 찰떡궁합? 한 때 다이어트 식품으로 선풍적인 인기를 끌었던 식품이었죠? 바로 슈퍼푸드인 '아보카도'입니다. 아보카도는 다이어트뿐 아니라 다양한 효능이 있는데요. 아보카도의 효능과 영양정보, 칼로리, 보관법, 먹는 법에 대해서 알아보고 주의해야 할 부작용도 확인 바랍니다. '숲 속의 버터' 아보카도 아보카도는 '숲 속의 버터'라고 불리는 멕시코가 원산지인 건강 과일입니다. 이 과일은 후숙 과일입니다. 후숙 과일이라는 것은 수확한 후 일정 기간을 보관하여 숙성을 시키면 더 맛있어지는 과일입니다. 겉모습을 보면 녹색 표면에 모양은 망고와 비슷합니다. 열대기후에서 잘 자라는 과일이며, 요리의 재료나 소스의 재료로 매우 널리 애용되고 있습니다. 아보카도 칼로리, 영양성분 아보카도 칼로리는 100g 당 160~180kcal로.. 공감수 4 댓글수 4 2022. 1. 20.
  • 임산부 백신패스 "백신 못 맞을 정도면 외출 삼가해야..." 정부가 이번에 시행하는 백신 패스에 대해서 예외를 인정하기로 하였다. 백신 접종 후에 이상반응으로 인하여 입원 치료를 받은 경우에 추가적으로 방역 패스 예외로 인정한다고 한다. 하지만 임산부의 경우는 예외 대상이 아니다. 임산부뿐 아니라 영유아 자녀 둔 엄마들에 대해서 백신 패스 완화해달라는 국민청원까지 올라갔었지만 정부에서는 방역 패스 예외 인정하기 어렵다고 한다. 임산부 백신 패스 예외 인정 못한다. 사실 임산부 백신 패스에 대해서는 논란이 매우 높은 부분이다. 그럼에도 불구하고 임산부는 코로나19 고위험군으로 예방접종 권고 대상이라는 점에서 백신 패스 예외를 인정하기 어렵다는 입장이다. 임산부의 경우 코로나에 걸릴 경우 태아까지 위험해질 수 있기 때문에 백신에 대한 부작용이나 위험성이 없다면 예방접.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 20.
  • 알티지 오메가3 효능 추천 알티지 오메가3 효능 추천 배우 김정태 씨가 간암 후유증을 극복하는 3가지 영양소에 대해서 소개하였습니다. 단백질, 비타민C, 알티지 오메가3 (rTG 오메가3) 바로 이 세 가지 영양분 이었습니다. 이 중에 알티지 오메가3 효능이 무엇인지? 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오메가3 무엇인가? 오메가3 란 인체 대사에 꼭 필요한 불포화지방산 입니다. 체내에서 생성이 되지 않는 성분이기 때문에 외부에서 음식으로 인한 섭취로 충당을 할 수 밖에 없는 영양분 입니다. 여기서 말하는 불포화지방산이란 상온에서는 액체상태를 유지하며 염증 물질의 제거를 도와주는 지방산을 말하는 겁니다. 이와 반대로 포화지방은 상온에서 고체나 반고체 상태를 유지하며 이것이 많아질 경우 혈전을 생성하는 매우 좋지 않은 지방산을 뜻합니다... 공감수 4 댓글수 8 2022. 1. 20.
  • 산양삼 효능 부작용 장뇌삼과 구분방법 - 산양삼과 장뇌삼 다른거야? '안싸우면 다행이야' 에서 허재와 박중훈의 40년 우정을 자랑하며 둘이서 산양삼을 캐기 위해서 산을 오릅니다. 산양삼을 캐다가 뿌리를 부러트린 박중훈과 허재는 티격태격 하는 모습이 참 참된 우정을 보는 것 같았습니다. 이 두사람이 캐러 간 산양삼은 무엇인지? 그 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 산양삼과 장뇌삼 차이 산양삼은 산양산삼을 줄여서 부르는 말입니다. 인삼의 종자를 자연상태 그대로의 환경인 산에서 재배한 삼입니다. 여러분들은 장뇌삼은 많이 들어보셨을 겁니다. 이 둘은 같은 품종입니다. 근데 이 장뇌삼은 중국에서 나온 말입니다. 바로 뇌두의 길이가 길다고 해서 장뇌삼이라고 불리우는데 이것은 중국에서 사용하는 말이라서 산림청에서 산양삼이라는 용어로 통합시켜 사용하기로 하였습니다. 그래서 산양삼.. 공감수 3 댓글수 5 2022. 1. 20.
  • 신의 눈물 매스틱 검 효능 부작용 추천으로 위 건강을 지켜라 매스틱 검(Mastic gum)은 gum이라는 단어를 보면 아시겠지만 바로 나무에서 추출할 수 있는 진입니다. 제가 포스팅한 보스웰리아도 이러한 gum형태의 영양소입니다. 얼마 전 TV 프로그램 에서도 소개했던 식품입니다. 매스틱 검 효능 부작용을 알아보고 위 건강을 지키시기 바랍니다. 매스틱 검 (Mastic Gum) 이란? 매스틱 검은 그리스에 있는 키오나 섬에서 자생하는 양유향나무에서 채취한 수액을 응고시킨 것을 말합니다. 이 수액은 1년 동안 딱 한 번 채취를 하며 그 양은 한그루 당 150g 정도밖에 얻을 수 없는 매우 귀중한 물질 중에 하나입니다. 이 물질은 100% 천연 식물성 원료로 그리스에서는 옛날부터 신의 나라답게 수액이 흘러내리는 모습이 눈물과 비슷하다고 하여 '신의 눈물'이라고 불리.. 공감수 2 댓글수 2 2022. 1. 20.
  • 보스웰리아 효능 부작용 - 관절과 연골 건강 지켜라 겨울철에 관절통증이 특히나 심해지는 계절입니다. 나이가 들어가면서도 관절은 매우 중요한 부분입니다. 관절이 좋지 않다면 일상생활 활동에 매우 큰 지장을 초래합니다. 관절 건강을 지키는 대표식품 보스웰리아 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 보스웰리아란? 보스웰리아는 유향나무라고 들어보셨습니까? 유향나무의 학명이 Boswellia sacra 바로 보스웰리아 사크라 입니다. 이 나무는 바로 인도의 고산지대에서 자라는데 고산지대의 극심한 낮과 밤의 온도차이와 각종 모래폭풍을 견디며 자생하여 자랍니다. 바로 이 나무 한 그루에서 1년에 300~400g 정도만 채취할 수 있는 '사막의 진주'라 불리는 매우 극소량만 추출이 가능한 귀한 원료입니다. 학명 Boswellia serrata 보스웰리아 추출물 입니다. .. 공감수 2 댓글수 4 2022. 1. 20.
  • 노니 주스 효능 5가지 영양성분 정리 노란색의 울퉁불퉁한 열대과일인 노니는 신의 열매라 불릴 정도로 다양한 건강상의 효능을 제공하는 과일입니다. 노니는 매우 쓴 맛을 내기 때문에 대부분 노니주스로 시중에서 접할 수 있습니다. 노니는 놀라운 건강상의 이점을 가지고 있지만 섭취할 때 주의할 부작용도 존재합니다. 노니 주스 영양성분 우리가 시중에서 일반적으로 노니보다는 노니주스로 쉽게 접할 수 있어 노니주스에 대한 영양성분에 대해서 알아보겠습니다. 유기농 노니주스 영양성분 다음의 영양성분은 미국 농무부에서 순수 유기농 노니주스 30ml 기준으로 분석한 결과입니다. 칼로리 - 5.1 cal 탄수화물 - 1g 나트륨 - 5.1mg 설탕 - 1g 단백질 - 0g 섬유질 - 0g 연구 결과에 따른 노니주스 영양성분 170여 개의 다양한 노니주스의 성분을.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 20.
  • 잠 잘 오는 법으로 TV를 선택한다면? 밤에 잠이 잘 오지 않는 분들이 잠 잠 오는 법으로 여러 가지 방법을 사용하고 있으시죠? '족욕을 한다', '음악을 듣는다', '따뜻한 차를 한 잔 마신다' 등 자신만의 루틴으로 잠에 드시는 분들이 있으십니다. 그중에서 혹시 자신은 텔레비전을 켜놓아야 잠이 잘 온다는 분들 계시죠? 그렇다면 잠 잘 오는 법으로 텔레비전을 켜 놓고 자는 방법은 정말 괜찮은걸까요? 잘 때 TV를 켜놓고 자는 것은 수면에 좋지 않은 영향을 끼친다고 하는데요. 또 그렇지 않고 잠 잘 오는 법으로 TV를 선택하는 것은 괜찮은 선택이라고도 합니다. 자세히 알아보도록 하겠습니다. 잘 때 TV 켜놓고 자지 마라 대부분의 전문가들은 잘 때 텔레비전을 켜놓고 자는 것은 우리 몸의 건강에 더 좋지 않은 영향을 끼친다고 말합니다. 수면 부채 .. 공감수 1 댓글수 1 2022. 1. 19.
  • 상처 났을 때 연고 '마데카솔, 후시딘' 당신의 선택은? 상처를 났을 때 항상 찾는 연고, 구급함에 항상 비치하는 연고, 당신의 집에 있는 연고는 어떤 연고인가요? 마데카솔? 후시딘? 상처가 났을 때 연고는 마데카솔?, 후시딘? 뭐 둘 다 상처 연고니까 아무거나 선택해도 되는거 아냐? 라고 생각하실 겁니다. 하지만 두 연고는 상처에 바르는 연고는 맞지만 사용법이 다릅니다. 마데카솔의 효능은 세포 재생, 치유가 주목적인 연고입니다. 게임으로 치면 '치유' 스킬입니다. 후시딘의 효능은 항생제 성분이라 감염예방이 목적입니다. 게임으로 치면 '쉴드' 스킬입니다. 그렇다면 언제 두 연고를 사용해야 할까요? 후시딘은 다쳤을 때 바르는 연고이며, 상처가 아무는 단계에서는 마데카솔을 바르는 것이 좋습니다. 이제 다쳤을 때 어떤 연고를 발라야 하는지 아시겠죠? 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 16.
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