유산균 종류별 효능 식약처 인증 19종

유산균 종류별 효능 식약처 인증 19종

요즘 유산균 건강기능식품이 많은 인기를 끌고 있는데 바로 프로바이오틱스라고 불리는 건강식품입니다. 뿐만 아니라 최근에 나온 포스트 바이오틱스에 대한 관심이 많은데 바로 유산균이죠.

 

유산균은 그 종류가 많아서 많은 균종이 들어간 포스트 바이오틱스 유산균 제품이 많은데 식약처에서 인증된 유산균 종류에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

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 식약처 인증 유산균 균종

유산균에는 여러 균종이 있으며 그 효능이 다 다르다고 알려져 있는데 용어가 어려워 각 제품에 들어가 있는 유산균이 많은 것을 그냥 고르시는 경우가 많은데 식약처에서 인증된 유산균을 정확하게 알고 그 균종별로 효능이 어떤 것인지 아셔야지 자신에게 맞는 제품을 고르실 수 있겠죠?

락토바실러스 플란타룸

김치에서 유래된 유산균입니다. 김치 유산균이라고 부르며 인체의 장내에서 발견되는 미생물입니다. 그 효능으로는 콜레스테롤 조절, 독소 제거, 장 내 가스제거, 우울증 완화, 항산화 효과 등이 있습니다.

 

락토바실러스 루테리

건강한 사람의 모유에서 유래된 것입니다. 현재 가장 많은 연구가 진행되고 있는 유산균 중에 하나이죠. 특히 유산균은 장까지 살아서 장에서 오래 머물러야 그 효능이 좋은데 루테리는 장에 달라붙어 있는 힘이 좋아서 끈끈이 유산균이라고 불리기도 합니다.

 

면역시스템을 이루는 면역글로불린의 생성을 늘려주어 영유아 면역력 증가, 설사질환 등에 좋습니다. 또한 충치를 유발하는 세균의 증식을 억제해줍니다.

 

락토바실러스 카제이

사람의 소화기관에 서식하는 균입니다. 요구르트나 치즈에서 찾아볼 수 있는 균종으로 설사 완화, 위장염의 회복력을 증가, 과민성 대장증후군, 헬리코박터 균 성장 저해 등의 효과가 있습니다.

 

락토바실러스 가세리

건강한 여성의 몸에서 발견되는 균입니다. 다양한 세균에 대한 항균성을 가지며, 장내 면역력을 향상, 체중조절, 제2형 당뇨병 개선, 알레르기 질환 개선에 좋습니다.

 

락토바실러스 파라카제이

소아 유산균의 일종으로 소아 만성 알레르기 비염, 충치균 제거, 류머티즘 관절염, 설사, 변비에 좋다고 합니다.

 

락토바실러스 람노서스

여성의 질벽에서 관찰되는 균입니다. 특히 여성건강과 면역조절, 항암작용의 역할을 합니다.

 

락토바실러스 퍼멘텀

알레르기 및 초기 암 위험을 낮춰준다고 합니다. 

 

 

락토바실러스 아시도필루스

사람이나 동물의 장, 구강, 질내에 존재하는 균입니다. 산성 환경에서 좋은 생존력을 보이며 황색 포도상구균을 사멸하며, 대장염에 좋습니다.

 

락토바실러스 불가리쿠스

불가리쿠스는 불가리아 메치니코프 박사가 발견한 유산균입니다. 이 유산균은 불가리아 국가유산으로 지정되었다고 합니다. 산성 환경에서 생존력이 강하고 위장 안정, 헬리코박터균 사멸, 세균성 위염에 효과가 있습니다.

 

락토바실러스 살리바리우스

콜레스테롤을 낮춰주며, 세포의 염증 감소, 천식에 좋으며, 구강 내 플라그 감소 등의 역할을 합니다.

 

락토바실러스 헬베티 쿠스

코티솔 경감, 불안 우울증 완화, 위장 개선 효능이 있습니다.

 

비피도박테리움 롱검

롱검은 소장 내에 부착되어 있어 몸 밖으로 빠져나올 가능성이 낮습니다. 알레르기에 좋다고 하니 계절 알레르기로 콧물이 나고 하시는 분들에게 좋다고 합니다.

 

비피도 박테리움 비피덤

인체의 장에서 발견된 느 필수 박테리아. 대장, 소장에서 주로 발견되며 종종 모유 및 질에서도 발견됩니다. 이 균은 나이가 들수록 감소하게 됩니다.

 

면역력을 증가시며, 알레르기 증상 완화, 류머티즘 관절염, 자외선 방어 역할을 합니다.

 

비피도 박테리움 브레브

과민성 대장증후군 증상 완화에 좋습니다. 비만과도 연관이 있다고 하지만 아직 검증이 더 필요한 단계라고 합니다.

 

 

비피도 박테리움 애니 말리스 락티스

장 환경 개선에 좋은 효능이 있습니다.

 

스트렙토코커스 써모 필러스

위염 개선, 병원미생물 침투 방어, 설사 예방, 치주질환 완화 효능 있습니다.

특히 이 유산균은 락토스 가수분해 활성 효능이 있어 유당불내증이 있으신 분도 배탈 없이 우유를 섭취할 수 있게 해 줍니다.

 

락토코커스 락티스

치즈 같은 유제품 제조에 중요하게 작용합니다.

 

피부염증을 유발하는 균의 항균활성 및 저해 효과를 나타내어 피부미용에 좋으며, 제1형 당뇨병에 효과적이며, 항암효능도 있습니다.

 

엔테로코커스페시움, 엔테로 쿠스 패칼리스

장점막 부착성이 좋으며 설사 예방 효과가 있습니다. 하지만 이 균은 여러 항생제에 대한 내성이 있는 것이 아니냐는 말도 있었습니다. 대만에서는 올해 7월부터 식품 원료로 사용 금지하기로도 했다고 합니다.

 

하지만 모든 페시움과 패칼리스에 내성이 있는 것은 아니며, 항생제 내성에 대한 정확한 논문이나 연구결과는 없는 것 같습니다.

 

하지만 찝찝하신 분은 위 2종류의 성분이 없는 프로바이오틱스로 섭취하시기 바랍니다.

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지금까지 식약처에서 인증된 19종의 프로바이오틱스 유산균 종류별 특성에 대해서 알아보았습니다. 시중에 유산균 건강식품에 포함된 균종을 잘 확인하시고 식약처 인증이 되었는지 파악 후에 각 효능을 살펴보고 자신에게 맞는 유산균 식품을 섭취하는 데 도움 되시길 바랍니다.