손목통증 원인 예방 치료방법

손목통증 원인 예방 치료방법

손목 통증이 생기면 일상생활에 엄청난 지장을 초래할 정도로 손목은 많이 사용하는 부위입니다. 한 번쯤은 경험해보신 손목통증 원인과 예방법, 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

현대사회로 들어서면서 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업 등으로 인하여 많이 발병을 합니다. 원래 임산부나 중년여성에게 많이 나타났으나 요즘은 연령, 성별 관계없이 많이 발생하고 있습니다.

 

 손목통증의 원인 2가지

손목 건초염

손목 건초염은 손을 너무 과도하게 사용하면 손목에서 엄지로 이어지는 힘줄과 힘줄을 둘러싸고 있는 건초 사이에 염증이 발생하여 통증이 생기는 질환입니다.

 

손목 건초염은 특히나 엄지손가락 쪽에 손목을 많이 사용하게 되어서 염증반응이 일어나게 되는데 요즘 스마트폰을 많이 사용하여 문자나 타자를 칠 경우 엄지를 매우 많이 사용하게 되면서 스마트폰 시대에 들어서면서 많이 발생하고 있습니다.

 

또한 출산 후에 근육과 뼈가 약해진 여성의 경우에 자주 발생합니다. 특히 류머티즘 관절염이 있으시거나 당뇨, 비만이신 분, 흡연자분들에게 좀 더 쉽게 발생할 수 있습니다.

 

증상으로는

첫째, 손목 부위가 붓거나 열기가 느껴집니다.

둘째, 팔목 앞 쪽이 시큰거립니다.

셋째, 평소에 손바닥에 자주 저립니다.

넷째, 엄지와 검지를 맞대면 힘줄이 돌출이 되는데 이것을 눌렀을 경우 통증이 느껴집니다.

다섯째, 손을 쓰지 않고 쉬면 통증이 줄어들지만 사용하면 다시 통증이 느껴집니다.

 

이러한 증상이 나타난다면 손목건초염을 의심해보셔야 합니다.

손목 터널 증후군

손목 터널 증후군은 손가락을 움직이는 부위에 신경이 지나가는데 이 신경과 힘줄이 압력을 받아서 발생하는 질환입니다. 이 질환도 40대 이상 중년 여성에게 많이 발생하는데 컴퓨터를 많이 사용하는 직장인들에게도 매우 많이 발생하는 질환입니다.

상대적으로 힘줄이 약한 여성이 남성보다 더 많이 발생합니다. 손목통증의 막판 대장이라고 할 정도로 그 통증이 심하다고 합니다.

 

증상으로는

첫째, 초기에는 검지, 중지, 엄지가 저립니다.

둘째, 심해지만 손바닥, 팔, 어깨, 목까지 통증이 발생합니다.

셋째, 특히 밤에 증상이 심해지는 것이 특징입니다.

 

 질환별 치료법

손목건초염 치료법

경증일 경우는 소염제나 진통제 등 약을 먹고 휴식을 취하거나 손목 밴드 등으로 보호하시면 됩니다. 통증이 심한 경우네는 스테로이드제를 직접 주사하는 치료방법도 있습니다.

하지만 2주 이상 통증이 지속이 된다면 수술 치료까지 받아야 할 수 있습니다. 이는 매우 드문 경우이긴 하지만 별것 아닌 통증이라고 방치하게 된다면 건초와 근육 파열까지 이어질 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

또한 한방치료의 침 치료나 한약치료, 약침치료 등도 있습니다.

 

손목터널 증후군 치료법

경증일 경우는 약물과 주사치료가 있습니다. 소염진통제 약물을 주사합니다만 증상이 심할 경우 신경을 압박하는 인대를 제거하는 수술을 하는 방법도 있습니다.

 

 

 예방법

손목통증 예방법

첫째, 손목 보호대를 사용합니다.

둘째, 스마트폰 등 반복적으로 1시간 정도 사용하였을 경우에는 10분 정도 휴식을 취합니다.

셋째, Wrist 스트레칭합니다. 손바닥을 아래로 향하게 하고 손목을 뒤로 쭈욱 당겨줍니다. 그리고 그 반대로도 해줍니다.

넷째, Opposition 스트레칭을 합니다. 엄지와 약지를 붙이고 손목을 양쪽으로 돌려줍니다.

다섯째, 가장 좋은 방법은 스마트폰 및 컴퓨터 등 장시간 사용을 자제하는 것입니다.

특히 손목터널 증후군은 명절증후군이라고 불릴 정도로 명절에 음식과 집안일을 많이 하는 주부님들이 많이 발생하므로 무리한 노동을 하지 않는 것이 좋습니다.

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손목 통증의 원인은 각 질환별로 다른 증상을 보이지만 원인은 비슷합니다. 무리하고 과도한 사용입니다. 가장 좋은 예방법은 평소에 손목 스트레칭을 해주는 것이 가장 좋으며, 평소에 운동을 통해서 유연성과 근력을 기르는 것입니다. 물론 이외에도 결핵균이나 포도상구균 등 세균에 의해 감염이 되어 발생할 수 있습니다만 대부분이 과도한 사용이 원인입니다.

 

여성에 비해서 남성이 근육과 인대, 힘줄이 강하기 때문에 집안 일도 많이 도와주며, 서로 직장에서 일을 하고 왔을 때 같이 스트레칭하면서 손목을 풀어주는 것도 좋습니다.

 

그리고 손목터널 증후군에 대한 더 자세한 사항은 포스팅 글 참조하시기 바랍니다.

 

2021/02/08 - [건강정보/질병 증상 예방] - 손목 터널 증후군 증상 원인

 

지금까지 손목 통증 원인, 치료방법, 예방법에 대해서 알아보았습니다. 손목 건강에 많은 도움되시길 바랍니다.