건강한 사람들의 습관 12계명 (1) (왜 부자들의 습관만 배우니?)

안녕하세요!!

40대 지식마스터 4지마 입니다.^^

 

모두들 부자 되고 싶으시죠?

부자되고 싶지 않다는 분들은 아마 없을 겁니다.

 

부자라는 기준이 각각 다를 수는 있겠지만

 

'난 그냥 돈 없는 거지로 살래'

 

이러시는 분은 거의 없을 거라고 생각합니다.

 

그리고 아마 이런 책들을 집에 한권 정도는

있으시거나, 본 적은 다들 있으실 겁니다.

 

'부자들의 습관', '0.1% 진짜 부자들의습관'

'부자들의 습관을 훔쳐라', '부자들의 재테크 습관'

'부자들이 지키는 10계명' 등등

 

하지만 정작 부자는 되고 싶어서 부자인 사람들의

습관에 대한 책은 보면서

 

더 중요한 건강을 지키기 위해서 건강관련 서적을

사서 보시는 분은 드물거라 생각을 합니다.

 

"건강은 가장 가치있다. 그것은 돈 보다 더 귀중하다"

- 러시아 속담 -

 

아마 많은 사람들이 돈 보다 건강이 더 중요해 라는

말에 역시 대부분 사람들이 동감하실 겁니다.

 

그럼 부자들의 습관은 각종 서적이

많으니 책으로 읽어보시면 될 것 같고,

 

저는 바로 돈 보다 중요한

 

"건강한 사람들의 습관 12계명"

 

◈ 금연한다.

 

 당연한 소리하냐고 뭐라 하실 거 같은데 일단 금연은 건강을 지키는 기본이라 겁니다. 아마 대부분 사람들이 금연하는 것이 건강을 지킬수 있다고 생각하실 겁니다. 당연한 소리죠.

 

 그럼 이렇게 말하면 어떻습니까? 부자되는 습관 첫번째, 절약하라.

다들 아시는 소리죠? 기본 중의 기본이니까요. 하지만 부자되는 습관 책에는 거의 다 나와 있는 기본입니다.

 

당연한 소리지만 그만큼 중요하기 때문에 강조 하는 거라고 생각하시면 되겠습니다.

 

 

◈ 충분히 잠을 잔다.

 

 

 잠 충분히 자야 합니다. 그럼 하루 몇 시간이 충분히 자는 걸까요? 요즘 직장인 분들, 학생들, 주부님들 거의 모든 세대, 직종 등 불문하고 대부분 5-6시간 이상 잠 자는 사람들도 극히 드물거라고 봅니다.

 

 잠자리에 누워도 바로 잠들지 못하고 뒤척이다가 1-2시간 이후에 잠드는 분들이 많아서 실제 수면 시간을 보면 4-5시간 이라고 합니다.

 건강한 습관은 바로 하루 7~9시간은 취침하도록 노력해야 합니다. 그리고 중요한건 같은 시간대에 잠자리에 들고 같은 시간대에 일어나는 것이 중요하다고 합니다. 그 시간대를 놓치게 되면 수면시간이 더 늘거나, 더 줄어 든다고 합니다. 수면도 습관입니다

 

 

◈ 아침식사를 한다.

 

 

 건강한 사람들은 절대 아침식사를 거르지 않습니다. 거르지 않을 뿐 아니라 소홀이 여기지 않습니다. 아침식사는 신진대사를  촉진하고, 하루를 시작하는 에너지를 제공합니다.

 

 아침식사의 중요성에 대한 것은 이전 포스팅 참조해주세요^^

2020/12/27 - [알쓸정보/건강정보] - 직장인, 다이어트 - 아침밥 꼭 먹어야 하는 이유

직장인, 다이어트 - 아침밥 꼭 먹어야 하는 이유

 

◈ 식사계획을 세운다.

 

 

 식사를 통해서 이루고 싶은 목표, 필요성을 정확히 인식해야 합니다.

아니 밥 먹는데 무슨 목표와 필요성 그냥 편하게 먹으면 되지? 라고 하실텐데요. 네 밥을 먹을 때는 편안한 분위기에서 맛있게 먹어야 합니다.

 

하지만 체중감소, 체중증가, 근육증가 등 식사를 함으로 배고파서 먹는다는 목표 뿐 아니라 자신 몸의 변화에 대한 목표를 세우라고 합니다. 그렇게 되면 거기에 맞는 식단을 계획하게 되고 이것이 건강으로 직결된다고 합니다.

 

◈ 물을 충분히 마신다.

 

 

 요즘은 음료가 매우 다양한 종류가 많아서 물보다 음료등을 많이 드시는데, 그래서 밍밍한 물을 많이 마시는 것이 생각보다 안되더라구요. 그러니 물에 레몬,오이 등을 넣어서 마시는 게 좋다고 합니다.

 

 

◈ 운동시간을 챙긴다.

 

요즘은 워낙 자기 몸 관리를 위해 운동을 많이들 하십니다. 하지만 하루 정도 약속이 있어서 운동을 빼 먹는 경우가 매우 많을 겁니다. 운동도 중요하지만 사회적 활동 역시 매우 중요하니까요. 건강한 사람들은 운동을 하루도 빼 먹지 않고 합니다.

 

어떻게 그럴 수가 있냐구요? 그들이 우리보다 부지런해서 일까요?

 

그들은 우리가 커피 마시는 30분을 심호흡이나 간단한 스트레칭을 한다고 합니다.

커피마시는 그 30분조차도 시간이 없다면 그들은 그 30분을 10분으로 쪼개어 나누어서라도 운동을 한다고 합니다.

 

맞습니다. 저녁에 운동할 시간에 약속이 있다면? 틈틈히 시간 날 때 스트레칭이나 팔굽혀펴기라도 빼 먹지 말고 해야 한다는 의미입니다.

 

 

이번 포스팅은 12계명 중 6계명에 대해서 올렸습니다.

나머지 6계명은 다음으로 바로 포스팅 하겠습니다.

 

직장인이라 갑자기 일이 생겼네요

 

건강도 습관입니다. 돈 보다 중요한 내 건강. 챙기시길 바랍니다.