건강한 사람들의 습관 12계명 (2) (왜 부자들의 습관만 배우니?)

건강한 사람들의 습관 12계명 

 

"건강한 사람들의 생활 습관"

 

6계명 연결하여 포스팅 하겠습니다.

 

 

지난 포스팅 참조해주시면 감사하겠습니다.

 

 

◈ 오프라인 시간을 늘린다.

 

 요즘 코로나로 인하여 홈족들이 많이 생기면서 이메일 및 SNS 등 온라인 접속 시간을 상당히 늘어났습니다. 이 온라인 접속시간을 줄이는 것도 건강한 생활 습관 중에 매우 중요하게 여겨집니다.

 

 

◈ 새로운 것을 배운다

 

 변화 보다 안정을 중시하는 사람일수록 재로운 배움에 대해서 흥미를 느끼지 못합니다. 안정을 중시한다고 해서 배움을 게을리 한다는 것은 아닙니다. 익숙해져 있는 무언가에서 추가로 새로운 것을 배운다는 것은 쉽지 않은 일임이 분명합니다.

 

하지만 건강하게 사는 사람들은 새로운 것에 대한 배움을 즐긴다고 합니다. 춤이나 글쓰기, 스포츠 등 낯선 것에 도전하는 것을 매우 즐깁니다. 새로운 것에 대한 학습은 뇌를 건강하게 합니다.

 

전 그래서 블로그 운영이 저에게 있어서는 새로운 것에 대한 도전이죠. 이 블로그에 익숙해지면 또 다른 것도 시도해 볼 생각입니다.

 

뇌 건강도 키우고 일정한 수익도 좀 얻고 일석이조겠죠?

 

 

◈ 근력운동을 한다.

 

 이것은 운동계획을 짜는 것 부터 시작되어야 하겠죠? 근육이 튼튼해지면 심장과 뼈도 튼튼해지며 성인병, 당뇨병에 거릴 확률이 매우 적다고 합니다.

 

 

◈ 야외활동을 한다.

 

지금은 코로나로 인하여 야외활동이 매우 소극적으로 바뀌었습니다. 그저 밖으로 나가야 한다는 것이 아니라 햇볕을 쬐야 한다는 것입니다. 잠시 걷는 것만으로 비타민D의 수치는 매우 달라집니다.

 

건강한 사람들은 집에서 런닝머신을 하는 것이 아니라 겨울에도 야외에서 걷는 운동을 많이 한다고 합니다.

 

 

◈ 균형감각을 유지한다.

 

나이가 들면 들수록 몸의 균형잡기가 힘들어져 쉽게 넘어진다고 합니다.

요가, 태극권 등은 몸의 중심을 잡는데 매우 큰 도움을 준다고 하니 홈트로 요가를 추천합니다.

 

◈ 마음챙김에 집중한다.

 

매우 복잡한 일상을 살아갈 수록 잠시 마음을 비우는 시간을 갖는 것이 매우 중요합니다.

건강한 사람들이 자신의 마음을 다스리기 위해서 많이 하는 것이 명상 입니다.

 

흔히들 명상은 그저 마음을 가라앉혀주고 스트레스에서 벗어나게 한다고 알고 계시는 분들이 많으실 텐데 이외에도 감정과 학습, 기억에 관계된 뇌 부위를 활성화시켜 준다는 연구결과도 나왔습니다.

 

지금까지 12계명에 대해서 알아보았습니다.

대부분 알고 계시는 부분들이 많으실 겁니다.

 

하지만 지키는게 어렵다고들 말씀하시겠죠?

 

습관을 들이게 되면 쉽게 지켜질 겁니다.

하지만 저희는 이미 저 12가지를 모두 하지

않는 채로 지금의 생활패턴으로 몇 년 또는

수십년을 살아왔습니다.

 

갑작스런 변화는 매우 어려울 수 밖에 없죠

 

먼저 12가지 중에 자기가 지키고 있는 것

이외에 1가지씩만 먼저 추가하여

자신의 생활에 조금의 변화만 주시기

바랍니다.

 

그것이 버릇이 되었을 때 또 한 가지를

더 추가 하시구요

 

그렇게 하다보면 자신이 건강한 생활을

하고 있을테죠?

 

저는 저기서 지키는 것은 야외활동 하나

입니다.

 

하지만 얼마 전 부터 아침밥을 먹는 것을

계속 해 오고 있습니다.

 

아침에 일찍 출근해서 블로그 글을 적기

위해서 일찍 일어나게 되어서 아침밥을

먹기 시작했습니다.

 

블로그를 하겠다는 하나의 작은 변화가

또 다른 변화를 불러 일으킵니다.

 

한 번에 다 하겠다가 아니라 하나씩 하겠다고

생각하시고 실천하시면 그 변화가

또 다른 긍정적이 변화를 불러 올것입니다.