728x90 건강정보/건강한 음식84 다이어트에 좋은 음식 조합 20가지 단일 음식 다이어트 하지마라 다이어트에 좋은 음식을 소개하는 글은 매우 많이 있습니다. 하지만 단일 음식보다는 2가지, 3가지 음식을 조합하여 섭취하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 각각의 다른 영양소가 서로 상호작용하여 효과가 상승하기 때문이죠. 체중 감량에 좋은 음식을 잘 조합한 음식은 포만감을 오래 유지하며, 지방이나 칼로리 연소를 더 잘 일어나도록 도와줍니다. 다이어트에 좋은 음식 2가지 조합 다음 음식 2가지를 조합하면 더욱 더 좋은 체중감량 효과를 보실 수 있습니다. 아보카도와 케일(시금치) 케일이나 시금치 같은 채소는 칼로리도 낮고 영양소도 높아서 슈퍼푸드로 불리는 음식들입니다. 식이섬유가 많아서 포만감도 오래 유지시켜 준다고 하지만 채소만으로 허기진 배를 달래기는 부족한 느낌이죠. 그래서 배고픔을 막아주는 지방을 함께 .. 2022. 1. 25. 좋은 유산균 고를 때 꼭 확인해야 할 '이것' (포스트바이오틱스 추천) 장 건강과 면역력 향상에 좋은 유산균을 영양보조제로 많이 드시죠? 시중에 매우 다양한 종류의 유산균 제품이 많아서 어떤 것을 골라야 할지 막막하실 겁니다. 몸에 좋은 유산균, 프로바이오틱스, 포스트 바이오틱스를 고를 때 꼭 확인해야 할 것들과 조건들에 대해서 알아보시죠. 유산균 효능 유산균은 그 균종에 따라서 여러 다른 효능이 있습니다. 그중에 대표적인 효능은 아래와 같습니다. 장 내 유익균 증식으로 인한 장 건강 개선 효과 면역체계 강화에 따른 유해균에 대한 면역력 증대 과민성 대장 증후군을 발생시키는 요인에 의한 유익균과 유해균의 불균형성 방지 각종 잇몸질환 억제 효과 소화기능의 활성화 여성의 질염, 요도염 등의 염증성 질환에 대한 항생 작용 좋은 유산균 고르는 방법 많은 제품들 중에 자신에게 맞는 .. 2022. 1. 23. 가슴통증 원인은 뭘까? 오른쪽 왼쪽 가슴통증 코로나 증상이 심장과 가까운 곳이 아픈 것이라고 합니다. '가슴통증'은 우리 몸의 이상현상의 나타내는 증상이기 때문에 꼭 병원 방문을 하는 것이 좋습니다. 가슴통증 증상을 일으키는 원인의 질병의 종류에 따라서 진행 경과가 매우 달라지기 때문에 꼭 진단이 필요합니다. 보통 가슴통증은 가운데가슴이 답답하거나 오른쪽 가슴통증 또는 왼쪽 가슴통증이 느껴지거나, 또는 가슴 아래 갈비뼈 부근에 통증을 느끼는 경우가 있는데 이 흉통에 있어서 의심되는 질환에 대해서 알아보겠습니다. 가슴통증의 원인 ◈ 소화계 질환으로 인한 가슴통증 위식도역류질환 그 중에서도 우리 현대인이 많이 겪고 있는 역류성식도염이나 담석증 같은 질환의 증상으로 가슴통증이 발생할 수 있다. 이 질환의 약 50%에 해당하는 환자들이 흉통이 증상으로 나.. 2022. 1. 20. 아보카도 효능 영양정보 칼로리 보관법 먹는법 부작용 - 이것과 찰떡궁합? 한 때 다이어트 식품으로 선풍적인 인기를 끌었던 식품이었죠? 바로 슈퍼푸드인 '아보카도'입니다. 아보카도는 다이어트뿐 아니라 다양한 효능이 있는데요. 아보카도의 효능과 영양정보, 칼로리, 보관법, 먹는 법에 대해서 알아보고 주의해야 할 부작용도 확인 바랍니다. '숲 속의 버터' 아보카도 아보카도는 '숲 속의 버터'라고 불리는 멕시코가 원산지인 건강 과일입니다. 이 과일은 후숙 과일입니다. 후숙 과일이라는 것은 수확한 후 일정 기간을 보관하여 숙성을 시키면 더 맛있어지는 과일입니다. 겉모습을 보면 녹색 표면에 모양은 망고와 비슷합니다. 열대기후에서 잘 자라는 과일이며, 요리의 재료나 소스의 재료로 매우 널리 애용되고 있습니다. 아보카도 칼로리, 영양성분 아보카도 칼로리는 100g 당 160~180kcal로.. 2022. 1. 20. 알티지 오메가3 효능 추천 알티지 오메가3 효능 추천 배우 김정태 씨가 간암 후유증을 극복하는 3가지 영양소에 대해서 소개하였습니다. 단백질, 비타민C, 알티지 오메가3 (rTG 오메가3) 바로 이 세 가지 영양분 이었습니다. 이 중에 알티지 오메가3 효능이 무엇인지? 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오메가3 무엇인가? 오메가3 란 인체 대사에 꼭 필요한 불포화지방산 입니다. 체내에서 생성이 되지 않는 성분이기 때문에 외부에서 음식으로 인한 섭취로 충당을 할 수 밖에 없는 영양분 입니다. 여기서 말하는 불포화지방산이란 상온에서는 액체상태를 유지하며 염증 물질의 제거를 도와주는 지방산을 말하는 겁니다. 이와 반대로 포화지방은 상온에서 고체나 반고체 상태를 유지하며 이것이 많아질 경우 혈전을 생성하는 매우 좋지 않은 지방산을 뜻합니다... 2022. 1. 20. 산양삼 효능 부작용 장뇌삼과 구분방법 - 산양삼과 장뇌삼 다른거야? '안싸우면 다행이야' 에서 허재와 박중훈의 40년 우정을 자랑하며 둘이서 산양삼을 캐기 위해서 산을 오릅니다. 산양삼을 캐다가 뿌리를 부러트린 박중훈과 허재는 티격태격 하는 모습이 참 참된 우정을 보는 것 같았습니다. 이 두사람이 캐러 간 산양삼은 무엇인지? 그 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 산양삼과 장뇌삼 차이 산양삼은 산양산삼을 줄여서 부르는 말입니다. 인삼의 종자를 자연상태 그대로의 환경인 산에서 재배한 삼입니다. 여러분들은 장뇌삼은 많이 들어보셨을 겁니다. 이 둘은 같은 품종입니다. 근데 이 장뇌삼은 중국에서 나온 말입니다. 바로 뇌두의 길이가 길다고 해서 장뇌삼이라고 불리우는데 이것은 중국에서 사용하는 말이라서 산림청에서 산양삼이라는 용어로 통합시켜 사용하기로 하였습니다. 그래서 산양삼.. 2022. 1. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 728x90
