노니 주스 효능 5가지 영양성분 정리

노란색의 울퉁불퉁한 열대과일인 노니는 신의 열매라 불릴 정도로 다양한 건강상의 효능을 제공하는 과일입니다. 노니는 매우 쓴 맛을 내기 때문에 대부분 노니주스로 시중에서 접할 수 있습니다. 노니는 놀라운 건강상의 이점을 가지고 있지만 섭취할 때 주의할 부작용도 존재합니다.

 

노니 주스 영양성분

 

우리가 시중에서 일반적으로 노니보다는 노니주스로 쉽게 접할 수 있어 노니주스에 대한 영양성분에 대해서 알아보겠습니다.

 

 유기농 노니주스 영양성분

다음의 영양성분은 미국 농무부에서 순수 유기농 노니주스 30ml 기준으로 분석한 결과입니다.

 

• 칼로리 - 5.1 cal
• 탄수화물 - 1g
• 나트륨 - 5.1mg
• 설탕 - 1g
• 단백질 - 0g
• 섬유질 - 0g

 

 연구 결과에 따른 노니주스 영양성분

170여 개의 다양한 노니주스의 성분을 분석한 결과 미국 농무부에서 발표한 노니주스의 영양성분 이외에도 다양한 영양소가 내포되어 있었습니다. 다음은 80% 이상의 노니 과일과 블루베리로 구성된 주스에 대한 영양성분입니다.

 

• 칼로리 - 47 cal
• 탄수화물 - 11g
• 지방 - 1g 미만
• 설탕 - 8g
• 비타민C - 일일 기준 섭취량의 33%
• 비타민E - 일일기준섭취량의 3%
• 칼륨 - 일일기준섭취량의 3%
• 칼슘 - 일일기준섭취량의 3%
• 비오틴 - 일일기준섭취량의 17%
• 엽산 - 일일기준섭취량의 6%

 

일반적으로 노니는 쓴 맛이 나기 때문에 단 맛이 있는 과일 농축액과 혼합하는 경우가 많습니다. 그래서 설탕 성분이 들어있는 경우가 많습니다.

 

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노니 주스 효능

노니 주스에는 다음과 같은 여러 효능이 있습니다.

출처 : Pixbay

 강력한 항산화 물질 함유하고 있다.

노니에는 강력한 항산화물질과 파이토케미컬을 함유하고 있습니다. 항산화 물질은 강력한 항산화 작용을 하여 체내의 산화스트레스로 인한 세포의 노화와 손상을 방지합니다. 노니주스의 주요 항산화 물질에는 비타민C와 비타민E, 플라보노이드, 리그난, 이리도 이드, 베타카로틴 등이 있습니다. 하지만 이리도 이드는 강력한 항산화 물질이긴 하지만 사람에 대한 효과는 연구가 더 필요합니다.

 

 간접 흡연자에게 좋다.

담배연기는 우리 몸에 과도한 양의 자유 라디칼을 생성시킵니다. 자유 라디칼은 체내의 산화스트레스를 유발하여 각종 세포 손상을 일으키는 원인이 됩니다. 항산화제를 많이 함유하고 있는 노니주스는 담배 연기의 흡입으로 인한 세포 손상을 방지시켜 줍니다.

 

한 연구결과 하루에 100ml의 노니주스를 제공한 결과 1개월 뒤 자유 라디컬 수치가 30% 감소하였습니다. 뿐만 아니라 담배 연기는 암도 유발하는 것으로 알려져 있죠. 노니주스는 암을 유발하는 물질의 수치도 약 45% 낮춰주는 것으로 나타났습니다.

 

 

 흡연자의 심장 건강에 좋다.

흡연자에 대한 노니주스 섭취의 영향에 대한 연구가 꽤 많이 이루어졌는데요. 흡연자에게 노니주스를 한 달 동안 약 180ml를 마시게 한 결과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 감소하는 결과를 얻었습니다. 하지만 비흡연자에게는 하루에 2번의 노니주스를 섭취시켰지만 콜레스테롤의 수치에는 별 다른 변화가 없었다고 합니다.

 

흡연자의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능으로 흡연자의 심장 건강에 도움을 줄 수 있다는 것을 의미합니다.

 

하지만 비흡연자를 대상으로 한 연구를 살펴보면 노니주스가 혈압과 심박수를 감소시킨다는 결과는 얻을 수 있었습니다.

 

 체지방 감소 효과가 있다.

노니주스는 다이어트 운동을 할 때도 매우 도움이 됩니다. 동물 실험 결과로는 체중 증가 방지, 내장지방 감소, 혈중 지방 감소 등 체중감량과 관련된 여러 지표가 감소하였습니다.

 

또한 사람에 대한 소규모 연구도 있었는데요. 저칼로리 식단에 노니를 추가한 비만인 사람들을 대상으로 한 연구 결과는 아래와 같은 결과가 나타났습니다.

 

• 체지방 감소
• 허리둘레 감소
• 근육 손실 감소

 

 

 운동 지구력을 높여준다.

위의 효능에서 다이어트 운동에 매우 도움이 된다고 말씀드렸는데요. 체지방 감소 효과뿐 아니라 운동 지구력도 높여주는 데 도움을 주기 때문입니다.

 

• 피곤을 느끼게 되는 시간이 늘어난다
• 산소 섭취가 증가한다.
• 근육의 산화를 감소시킨다.

 

위의 3가지 효과로 인하여 운동 지구력을 높여줄 뿐 아니라 근육 손상 및 피로감을 예방하는 데 도움을 줍니다. 따라서 노니주스를 꾸준히 섭취하면서 운동을 한다면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

 

결론

노니 과일에는 설탕 성분이 적게 함유되어 있지만 대부분 시중에서 접할 수 있는 노니주스에는 다른 농축액이 사용될 수 있기 때문에 당 함량이 높을 수 있습니다. 노니주스로 섭취를 하실 경우에는 유기농 노니주스를 선택하시거나 설탕 함량을 확인하시어 적은 함량의 주스를 섭취하시기 바랍니다.

 

지금까지 노니 주스의 영양성분과 효능에 대해서 살펴보았습니다.