728x90 전체 글186 다이어트 체중 감량에 밥 먹을 때 '이렇게' 먹어라 다이어트나 체중 감량을 위해서 밥을 안 먹는 것은 좋지 않다. 탄수화물을 많이 먹는 것은 다이어트에 도움이 되지 않지만 전혀 먹지 않는 것도 좋지 않다. 하지만 이왕 먹는 밥을 '이렇게' 먹으면 다이어트에 더 효과적이라고 한다. 다이어트에 효과적인 밥 먹는 방법 글쓴이도 그렇지만 대부분 사람들은 갓 지어서 김이 모락모락 올라오는 따뜻한 밥을 좋아할 것이다. 반면에 찬 밥은 맛도 없지만 건강에도 좋지 않다고 생가하는 사람들이 많을 것이다. 하지만 따뜻한 밥보다 찬 밥이 체중 감량에 더 효과적이라고 한다. 찬 밥이 다이어트에 더 효과적인 이유 찬 밥에는 저항성 전분이 따뜻한 밥보다 더 많이 들어 있어서 다이어트에 더 효율적이다. 찬 밥과 따뜻한 밥의 저항성 전분 함량 아시아 태평양 임상 영양학 저널에 올라온.. 2023. 1. 12. 술자리 많은 연말 연시 과음 후 '이것' 먹어라 2022년 연말 연시 친구와 가족, 동료들과 한 해를 마무리 하고 새해를 맞이하기 위한 송년회, 신년회 등 술자리 모임이 매우 많다. 자연스럽게 과음을 할 경우가 많아지게 되는데 다음 날 숙취로 인하여 괴롭다. 숙취는 시간이 지나면 저절로 완화가 되지만 과음에 좋은 음식을 먹으면 숙취 시간을 빠르게 단축시킬 수 있다. 특히 위에 부담이 가지 않고 영양소가 많은 음식을 먹는 것이 좋다. 숙취에 좋은 음식 숙취를 더 빠르게 해소시키기 위해서는 단백질, 지방 성분을 섭취해야 한다. 숙취에 좋은 음식 1. 우유 숙취 해소를 위해서는 단백질 성분을 섭취해야 할 뿐 아니라 알콜로 인하여 발생하는 간 손상을 개선해주어야 한다. 알콜이 체내에 들어가게 되면 이를 분해하기 위해서 우리 몸의 간은 매우 열심히 일을 하게 .. 2022. 12. 26. 포항 택시에서 뛰어내려 숨진 여대생의 숨겨진 진실은? 지난 3월 4일에 포항에서 택시에서 여대생이 뛰어내려 숨진 사고? 사건이 발생하였습니다. 포항에서 고속국도에서 달리는 택시에서 뛰어내리면서 뒤에서 달려오는 다른 차에 치여 숨졌습니다. 다음은 신문 기사의 내용을 발췌한 것입니다. 사고 기사 내용 6일 포항 경찰서 등에 따르면 지난 4일 오후 8시 45분경 KTX 포항역에서 A씨(여대생)를 택시에 태운 남자친구는 택시기사에게 A씨가 다니는 대학 기숙사로 태워달라고 요청하였다. 당시 택시기사는 다른 대학 기숙사로 알아듣고 대답하는 것이 택시 안 블랙박스 영상을 통해 확인됐다. A씨는 태깃가 왕복 2차로인 영일만대로(시속 80km 속도의 국도)를 지나서 양덕동을 가는 갈림길에서 자신의 대학 기숙사가 아닌 다른 곳으로 향하자 택시기사에게 행선지를 물었고, 또 ".. 2022. 3. 8. 당신은 얼마나 짜게 먹고 있나요? 짜게 먹으면 생기는 증상 사람마다 미각이 다르고 짜게 먹는 정도도 다릅니다. 어떤 사람은 싱겁다고 하지만 어떤 사람은 짜다고 얘기하죠. 당신은 얼마나 짜게 먹고 있나요? 세계 보건기구에서는 하루 소금의 섭취량을 5g 이하로 먹을 것을 권고하고 있습니다. 하지만 자신이 섭취하고 있는 소금 성분이 5g 이하인지 측정하면서 음식을 섭취할 수는 없는 일이죠. 만약에 다음과 같은 증상이 당신에게 나타난다면 신체가 감당할 수 없는 양의 소금을 섭취하고 있는 것입니다. 짜게 먹으면 생기는 증상 소금은 나트륨이 주 성분으로 너무 많이 섭취하게 되면 고혈압, 비만, 노화 등 각종 질병의 원인이 됩니다. 하지만 그 양을 측정하기는 어렵죠. 우리의 몸은 나트륨을 많이 섭취하게 되면 경고 신호를 보내게 되므로 짜게 먹으면 나타나는 몸의 증상, 신호를.. 2022. 3. 8. 나이가 들수록 불면증이 늘어나는 이유 및 수면에 도움이 되는 방법 불면증은 노인들에게 가장 흔한 수면 문제 중에 하나입니다. 불면증이 없었는데 나이가 들수록 불면증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있는데 이유와 수면에 도움이 되는 방법에 대해서 알아보시죠. 노화로 인한 수면 패턴의 변화 나이가 들면 잠이 없어진다는 말들을 많이 합니다. 그리고 늙으면 잠귀가 밝아진다고도 하죠. 다 근거가 있는 이야기들입니다. 일반적으로 수면은 다음과 같은 주기를 밤새 반복합니다. 램 수면 상태 - 꿈을 꾸는 단계, 기억을 정리하는 단계, 얕은 잠 상태 논램 수면 상태 - 뇌의 휴식 및 회복 단계, 깊은 잠 상태, 두뇌 활동이 없음 이러한 수면 패턴은 나이가 들면서 변화하는 경향이 있습니다. 대부분의 사람들이 노화로 인하여 잠들기 더 어려워집니다. 총 수면 시간은 그대로 젊을 때와 마찬가지로.. 2022. 3. 4. 밤에 머리가 가렵다? 지긋한 두피 가려움증 왜 밤에 더 심할까? 머리도 잘 감는데 왜 이렇게 머리가 가려울까요? 특히 밤만 되면 더 심해져서 잠을 자기도 힘들어서 다음 날 피곤해서 일상생활에 문제가 생길 수 있는데요. 두피가 밤에 더 가려운 이유와 두피 가려움증의 원인과 예방법에 대해서 알아보시죠. 밤에 두피가 더 가려운 이유 밤에 두피가 더 가려운 것을 아간 가려움증이라고도 하는데요. 보통 급성이거나 만성일 경우가 있습니다. 며칠 정도 지속된다면 급성이고 6주 이상 지속이 된다면 만성입니다. 한 연구에 따르면 밤에 두피가 더 가려운 이유는 다음과 같습니다. 1. 피부 온도 변화 수면 중에는 피부의 온도가 자연스럽게 변화하는데 이것이 가려움증의 강도의 증가와 연관이 있습니다. 2. 호르몬 수치의 변화 밤에는 코르티코스테로이드라는 항염증 호르몬의 생성이 자연적으로 감소.. 2022. 3. 4. 하품을 너무 자주 한다면? 위험할 수 있다.. 하품은 보통 피곤하거나 졸릴 때 발생할 수 있습니다. 하지만 하품을 반복적으로 또는 연속적으로 너무 자주 일어나는 경우에는 수면 무호흡증으로 인한 수면 장애로 인하여 나타날 수 있지만 심장에 결함이나 질병이 있는 경우에도 발생할 수 있습니다. 그러므로 과도한 하품을 한다면 매우 심각한 질병이나 증상일 수 있으니 꼭 병원 진료를 받으시기 바랍니다. 과도한 하품의 원인 일반적으로 하품은 졸음이나 피로에 대한 신체의 반응입니다. 매우 정상적인 반응이죠. 하지만 과도하게 하품을 한다는 것은 하품을 반복적으로 연속적으로 일어나는 경우를 말합니다. 1. 수면 장애로 인한 하품 수면 부족으로 인하여 졸리거나 몸이 피로하면 하품이 나오기도 하지만 충분한 잠을 자는 것 같은데도 하품이 나온다면 수면 무호흡증과 같은 수면.. 2022. 3. 4. 매일 키스를 해야 하는 이유 애인 관계에서 깊은 유대감을 표현하는 방법 중에 하나가 바로 '키스'입니다. 하지만 오래된 연인이나 부부관계에서 키스를 하며 사랑을 표현하기는 쉽지 않죠. 하지만 키스를 하면 건강에 좋은 이유가 있다고 하는데요. 건강에 좋다는 이유와 사랑을 표현하여 서로의 유대감을 높이는 키스를 매일 해보는 것은 어떨까요? 키스를 하면 건강에 좋은 이유 이제부터 건강을 빌미로 애인이나 부부 사이에 로맨틱한 키스를 매일 하는 건 어떨까요? 그럼 키스가 우리 건강에 어떤 도움을 주는지 알아보시죠 1. 쾌감 호르몬 '엔도르핀' 키스를 하면 스트레스를 유발하는 호르몬인 '코르티솔'의 분비가 억제됩니다. 또한 운동을 할 때 발생되는 엔도르핀 때문에 통증을 못 느낀다는 애기는 많이 들어보셨을 겁니다. 키스를 하면 엔토르핀의 분비로.. 2022. 3. 4. 걷기 운동 '매일 꾸준히 하는데 왜 살이 안 빠질까?' 체중 감량을 목적으로 꾸준히 걷기 운동을 하는 사람들이 많습니다. 물론 단 기간에 살을 빼기 위해서는 걷기 보다는 달리기가 더 좋습니다. 하지만 달리기는 '관절에 무리가 간다', '30분 이상 달리기를 해야 한다' 등 일반 사람들이 하기에는 무리가 있는 운동입니다. 걷기 운동으로 살이 안 빠지는 이유 걷기 운동이 체중 감량에 좋다는 연구결과들이 많이 나오면서 야외에 나가보면 달리기 운동하는 분들보다는 공원에서 파워워킹을 하는 분들이 더 많이 보입니다. 그런데 걷기 운동을 꾸준히 잘 하고 있는데 살이 안 빠지는 분들 있으시죠? 미국 건강 전문 저널에서 '걷기 운동을 하는데도 살이 안 빠지는 이유 4가지'에 대해서 설명을 하였습니다. 변화가 없는 걷기 방식 우리 몸은 어떠한 자극에 반응을 하다가 결국은 적응.. 2022. 2. 8. 퇴행성 어깨 질환, 어깨 통증 '나이가 드니 어깨가 아프다' 나이 50세가 되면 어깨가 아프다는 오십견! 어깨 질환은 갑자기 찾아오는 질병이 아닌 대부분이 나이가 들면서 발생하는 퇴행성 질환입니다. 나이가 들면 들수록 어깨 부분의 부속품들이 고장이 날 위험성이 커진다는 말이죠. 어깨는 통증이 느껴질 때 문제가 발생하는 것이 아니라 서서히 약해지고 고장 나기 시작합니다. 50세에 가까질수록 어깨가 점점 무거워지고 자주 통증을 느끼게 됩니다. 이러한 대표적인 퇴행성 어깨 질환에는 오십견뿐 아니라 석회성 건염, 어깨 관절염이 대표적인데, 이 질환들은 통증뿐 아니라 어깨의 운동 기능을 약화시켜서 상의를 탈의하거나 입을 때, 요리, 운전, 설거지 등 어깨를 활용하는 일상생활에 악영향을 끼칩니다. '오십견' 야간이나 겨울에 더 아프다 오십견은 어깨 관절이 굳어서 움직이기 불.. 2022. 2. 5. 추위를 잘 느끼는 이유 '나는 왜 항상 춥지?' 주변 사람들 중 많이 추운 날씨가 아닌데도 춥다는 사람이 있습니다. 반면에 엄청 추운 날씨에도 별로 추위를 타지 않는 사람도 있죠. 오늘은 유독 다른 사람들은 춥지 않다고 느끼는 날씨에도 추위를 잘 느끼는 사람들을 위해 그 이유에 대해서 알아보겠습니다. 추위를 잘 느끼는 이유 특정 사람들이 항상 추위를 느끼는 데는 아래와 같은 여러 가지 원인이 존재합니다. 갑상선의 기능 저하 갑상선의 기능이 떨어지면 충분한 갑상선 호르몬이 생성되지 못하는데 '갑상선 기능 저하증' 질환의 증상입니다. 갑상선 호르몬은 신진대사와 체온조절의 역할을 하기 때문에 이 질환에 걸리면 항상 추위를 타게 됩니다. 갑상선 기능 저하증의 증상 피로감 우울증 머리카락이 가늘어진다. 낮은 심박수 추위를 잘 느낀다 변비 월경에 이상 문제가 생.. 2022. 2. 5. 명절 응급상황 발생 시 병원 찾는 법 명절이 되면 각종 질환이나 응급상황이 발생합니다. 평소보다 많이 먹게 되고 가사노동도 많으며 아이들도 많이 모여서 부주의로 인한 안전사고가 많이 발생하게 됩니다. 명절에 응급 상황이 발생 시 운영하는 병원이나 응급실을 찾는 법에 대해서 알아보겠습니다. 명절 주요 질환 명절 때 특히 많이 발생하는 질환이 있습니다. 소화기 질환, 근골격계질환과 화상이 가장 많습니다. 장염, 복통 및 설사 등 보건복지부에 따르면 명절에 장염 등 소화기 질환으로 응급실을 찾는 환자가 평소보다 4배가 높다고 합니다. 평소보다 많은 음식을 먹기도 하지만 특히 기름진 음식을 섭취를 많이 하기 때문입니다. 또한 설날 같은 명절은 추운 겨울이라 활동량이 감소하여 소화기능이 저하되는 현상이 더 두드러지게 나타나기 때문입니다. 어깨 결림,.. 2022. 1. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음 728x90
