728x90 건강정보/건강한 생활 정보45 수면 부족으로 인한 증상 - 입맛이 없다면 수면시간을 확인하라 수면부족으로 인한 증상 - 입맛이 없다면 수면시간을 확인해보자 지식마스터입니다. 갑자기 점심 시간에 밥맛이 없다면? 혹은 식탐이 올라온다면? 잠이 부족해서 나타나는 증상일 수 있습니다. 여름철에 너무 더운 날씨로 인하여 입맛이 떨어질 수도 있습니다만 수면이 부족하면 나타나는 증상일 수 있습니다. 이외에도 수면이 부족할 때 나타나는 증상이 있습니다. 한 번 읽어보시고 다음과 같은 증상이 몇 번 있으시다면 수면 환경과 수면 시간에 신경을 써보시기 바랍니다. 밥 생각이 나지 않음 갑자기 입맛이 떨어져서 밥 생각이 나지 않을 경우 수면 부족을 의심하세요. 특히 요즘은 아침은 부랴부랴 챙겨 먹고 급하게 등교하는 학생이나 직장인 분들이 점심에 입맛이 없거나 점심시간에 밥 생각이 나지 않는다면 걱정이 많으실 겁니다... 2021. 7. 2. 물놀이 후 귀에 물이 들어갔을 때 빼는 방법 절대 면봉 쓰지 마세요 물놀이 귀에 물 들어갔을 때 빼는 방법 오늘은 여름철에 물놀이가를 많이 하는데 귀에 물이 들어갔을 때 안전하게 빼는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무더운 여름에 수영장, 해수욕장, 워터파크 등 물놀이를 즐긴 후에 귀에 물이 들어가는 경우가 참 많이 있습니다. 이러한 원인 때문에 아이들이 중이염에 많이 걸린다고 하는데요 아이들이 귀에 물이 들어갔을 때 혹시 면봉을 사용해서 빼주지는 않으신가요? 전문가들은 이렇게 면봉을 귀에 넣어서 물을 빼는 행위는 절대 금물이라고 강조합니다. 왜냐하면 면봉으로 찌를 경우에 면봉이 물을 흡수한다고 생각하시겠지만 물을 더 깊숙하게 밀어넣게 됩니다. 게다가 박테리아 등 각종 세균을 귀 안으로 침투시키는 행위이며 혹시 잘못해서 깊숙히 찌르다가 고막에 상처를 입힐수도 있기 .. 2021. 7. 1. 칼로리 소모 더 늘려주는 걷기 운동법 칼로리 소모 더 늘려주는 걷기 운동법 오늘은 살을 빼기 위해서 걷기 운동을 많이 하는데 칼로리 소모를 더 늘려주는 운동법에 대해서 알아보았습니다. 코로나19로 인하여 gym이나 헬스클럽에서 운동하시는 분들 보다는 홈트레이닝이나 야외에서 조깅 등 걷기 운동을 하시는 분들이 많으십니다. 이제 특히 여름이라서 다이어트를 위해 운동을 많이 하시는데 그 효과를 극대화하여 일반적인 걷기 보다 칼로리 소모를 60%이상 늘어날 수 있는 방법이 있습니다. 그 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 효율적인 걷기 운동법 음악 들으면서 걷기 요즘은 많은 분들이 야외에서 조깅이나 걷기 운동을 할 경우 헤드폰을 끼고 음악을 듣거나 뉴스를 들으시는 분들이 많습니다. 이는 음악이 좋아서거나 혹은 혼자 걷기만 하면 심심하기 때문에 그렇게 하.. 2021. 6. 24. 바르게 자라도 사랑니 발치 무조건 빼야 할까? 바르게 자라도 사랑니 발치 무조건 빼야할까? 어금니보다 더 안쪽에서 자라는 사랑니 때문에 치과를 한 번씩은 다 가보셨을 겁니다. 그래도 보통 아프지 않으면 사랑니가 났더라도 치과를 가지 않는데요 사랑니가 나셨던 분이라면 대부분 사랑니가 아파서 발치를 해보신 경우가 많으실 겁니다. 보통 사랑니는 17세에서 25세 사이에 나기 시작하는데 저는 21세에서 30세 사이에 걸쳐서 사랑니 4개가 났습니다. 하지만 21세에서 30세 사이에 사랑니가 자라서 위로 확인이 가능했던 것이지 아마 그 전부터 나기 시작했을 겁니다. 그럼 사랑니는 무조건 발치를 해야만 하는 걸까요? 사랑니가 바르게 자라도 썩지 않아도 무조건 빼야할까요? 보통 사랑니는 어떻게 자라나? 옆으로 누운 모양 대부분 사람들이 사랑니는 옆으로 나는 경우가.. 2021. 6. 22. 다이어트가 여름에 더 쉬운 이유가 있다? 다이어트가 여름에 더 쉬운 이유가 있다? 이제 곧 무더운 여름이 다가 왔습니다. 대부분 이제 다가오는 한 여름을 기다리며 많은 분들이 다이어트에 열을 올리고 있으실겁니다. 다이어트는 여름보다 겨울이 더 효과가 좋다는 사실을 아시나요? 운동효과도 마찬가지 입니다. 여름보다 겨울이 더 좋다고 합니다. 그 이유는 몸을 춥게 하면 체내의 갈색지방이 활성화가 되는데 이 갈색지방이 백색지방을 연소시키는 역할을 하기 때문이죠 여름에는 조금만 운동을 해도 땀이 많이 나서 더욱 살이 잘 빠지는 것 같지만 이것은 다이어트와는 무관합니다. 땀이 잘 난다고 해서 지방이 연소되는 것이 아니라 그저 몸 안에 수분과 노폐물이 약간 빠지는 것일 뿐입니다. 하지만 이러한 과학적인 운동효과와는 다르게 여름에 다이어트 하기가 더 쉬운 이.. 2021. 6. 20. 다이어트에 좋은 일주일 식단 소개 다이어트에 좋은 일주일 식단 소개 오늘은 다이어트에 좋은 일주일 식단에 대해서 소개하여 드리겠습니다. 요즘은 자기관리를 정말 열심히 하는 분들이 많으신데 운동도 중요하지만 정말 중요한 것은 역시 식단 관리라고 할 수 있습니다. 요즘은 워낙 좋은 다이어트 식품 같은 것들이 시중에 잘 나오기 때문에 크게 식단을 스스로 해 먹지는 않으실 텐데요. 저같은 경우에는 다이어트를 함에 있어서 시중에 있는 음식을 사 드시는 것도 편하긴 하지만 아무래도 자신이 직접 요리를 해서 먹는 것이 다이어트에 더 도움이 되었습니다. 그럼 일주일 식단을 소개하여 드리겠습니다. 이 식단은 보통 체격의 여성이 한 끼에 600kcal가 적당한 열량으로 1일 2식의 식단이며, 점심에는 과일과 샐러드로 식이섬유나 비타민이 있는 음식을 섭취하.. 2021. 5. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 728x90
