728x90 건강정보145 칼로리 소모 더 늘려주는 걷기 운동법 칼로리 소모 더 늘려주는 걷기 운동법 오늘은 살을 빼기 위해서 걷기 운동을 많이 하는데 칼로리 소모를 더 늘려주는 운동법에 대해서 알아보았습니다. 코로나19로 인하여 gym이나 헬스클럽에서 운동하시는 분들 보다는 홈트레이닝이나 야외에서 조깅 등 걷기 운동을 하시는 분들이 많으십니다. 이제 특히 여름이라서 다이어트를 위해 운동을 많이 하시는데 그 효과를 극대화하여 일반적인 걷기 보다 칼로리 소모를 60%이상 늘어날 수 있는 방법이 있습니다. 그 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 효율적인 걷기 운동법 음악 들으면서 걷기 요즘은 많은 분들이 야외에서 조깅이나 걷기 운동을 할 경우 헤드폰을 끼고 음악을 듣거나 뉴스를 들으시는 분들이 많습니다. 이는 음악이 좋아서거나 혹은 혼자 걷기만 하면 심심하기 때문에 그렇게 하.. 2021. 6. 24. 바르게 자라도 사랑니 발치 무조건 빼야 할까? 바르게 자라도 사랑니 발치 무조건 빼야할까? 어금니보다 더 안쪽에서 자라는 사랑니 때문에 치과를 한 번씩은 다 가보셨을 겁니다. 그래도 보통 아프지 않으면 사랑니가 났더라도 치과를 가지 않는데요 사랑니가 나셨던 분이라면 대부분 사랑니가 아파서 발치를 해보신 경우가 많으실 겁니다. 보통 사랑니는 17세에서 25세 사이에 나기 시작하는데 저는 21세에서 30세 사이에 걸쳐서 사랑니 4개가 났습니다. 하지만 21세에서 30세 사이에 사랑니가 자라서 위로 확인이 가능했던 것이지 아마 그 전부터 나기 시작했을 겁니다. 그럼 사랑니는 무조건 발치를 해야만 하는 걸까요? 사랑니가 바르게 자라도 썩지 않아도 무조건 빼야할까요? 보통 사랑니는 어떻게 자라나? 옆으로 누운 모양 대부분 사람들이 사랑니는 옆으로 나는 경우가.. 2021. 6. 22. 다이어트가 여름에 더 쉬운 이유가 있다? 다이어트가 여름에 더 쉬운 이유가 있다? 이제 곧 무더운 여름이 다가 왔습니다. 대부분 이제 다가오는 한 여름을 기다리며 많은 분들이 다이어트에 열을 올리고 있으실겁니다. 다이어트는 여름보다 겨울이 더 효과가 좋다는 사실을 아시나요? 운동효과도 마찬가지 입니다. 여름보다 겨울이 더 좋다고 합니다. 그 이유는 몸을 춥게 하면 체내의 갈색지방이 활성화가 되는데 이 갈색지방이 백색지방을 연소시키는 역할을 하기 때문이죠 여름에는 조금만 운동을 해도 땀이 많이 나서 더욱 살이 잘 빠지는 것 같지만 이것은 다이어트와는 무관합니다. 땀이 잘 난다고 해서 지방이 연소되는 것이 아니라 그저 몸 안에 수분과 노폐물이 약간 빠지는 것일 뿐입니다. 하지만 이러한 과학적인 운동효과와는 다르게 여름에 다이어트 하기가 더 쉬운 이.. 2021. 6. 20. 다이어트에 좋은 일주일 식단 소개 다이어트에 좋은 일주일 식단 소개 오늘은 다이어트에 좋은 일주일 식단에 대해서 소개하여 드리겠습니다. 요즘은 자기관리를 정말 열심히 하는 분들이 많으신데 운동도 중요하지만 정말 중요한 것은 역시 식단 관리라고 할 수 있습니다. 요즘은 워낙 좋은 다이어트 식품 같은 것들이 시중에 잘 나오기 때문에 크게 식단을 스스로 해 먹지는 않으실 텐데요. 저같은 경우에는 다이어트를 함에 있어서 시중에 있는 음식을 사 드시는 것도 편하긴 하지만 아무래도 자신이 직접 요리를 해서 먹는 것이 다이어트에 더 도움이 되었습니다. 그럼 일주일 식단을 소개하여 드리겠습니다. 이 식단은 보통 체격의 여성이 한 끼에 600kcal가 적당한 열량으로 1일 2식의 식단이며, 점심에는 과일과 샐러드로 식이섬유나 비타민이 있는 음식을 섭취하.. 2021. 5. 17. 리플리 증후군 증상 치료법 리플리 증후군 증상 치료법 오늘은 리플리 증후군 증상 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 리플리 증후군은 미국의 소설가가 쓴 리플리라는 소설에서 유래된 말인데 우리들에게는 영화 태양은 가득히, 영화 리플리로 더 많이 접해 보았을 겁니다. 리플리증후군은 꿈꾸거나 자신이 바라는 욕구를 현실에서 이루기 어려울 때 자신 스스로가 가공한 세계가 진짜 현실이라고 믿어버리는 증상을 말합니다. 리플리 증후군은 정신질환으로 인정받고 있지는 못합니다만 자신이 가공한 세계를 진짜로 믿어버리기 때문에 현실에서는 이를 진실이라 믿고 거짓말을 계속하게 되는 것입니다. 보통 자신이 아무리 발버둥 쳐도 현재 상황에서 벗어나지 못하고 도달해보지 못하는 상위의 영역이나 자신의 사회적 역할을 상위의 영역에 맞추기 위한 거짓말을 반복하.. 2021. 5. 3. 고혈압과 다이어트 잡는 식사법 대시 다이어트 Dash Diet 고혈압과 다이어트 잡는 식사법 대시 다이어트 Dash Diet 오늘은 고혈압과 다이어트를 잡는 식사법인 대시 다이어트 (Dash Diet) 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대시 식단이라고 하면 미국 국립보건원에서 개발한 고혈압 환자를 위한 식사요법입니다. 3가지 특징을 가진 식단이죠. 바로 저염, 저당, 저지방으로 이루어진 것입니다. 이는 혈압 뿐 아니라 다이어트에도 좋은 식이요법으로 알려져 있습니다. 그럼 대시 식단에 대해서 정확하게 알아보도록 하겠습니다. 대시 다이어트 방법 Dash Diet 저지방 대시 다이어트에서 중요한 것은 저지방 식단 입니다. 요즘은 저탄고지 식단이라고 해서 다이어트를 할 경우 불포화지방산이라고는 하지만 지나치게 많은 지방을 섭취하는 경우가 많습니다. 대시다이어트에서는 식.. 2021. 5. 2. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 25 다음 728x90
