본문 바로가기
728x90

전체 글186

유산균 종류별 효능 식약처 인증 19종 유산균 종류별 효능 식약처 인증 19종 요즘 유산균 건강기능식품이 많은 인기를 끌고 있는데 바로 프로바이오틱스라고 불리는 건강식품입니다. 뿐만 아니라 최근에 나온 포스트 바이오틱스에 대한 관심이 많은데 바로 유산균이죠. 유산균은 그 종류가 많아서 많은 균종이 들어간 포스트 바이오틱스 유산균 제품이 많은데 식약처에서 인증된 유산균 종류에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 식약처 인증 유산균 균종 유산균에는 여러 균종이 있으며 그 효능이 다 다르다고 알려져 있는데 용어가 어려워 각 제품에 들어가 있는 유산균이 많은 것을 그냥 고르시는 경우가 많은데 식약처에서 인증된 유산균을 정확하게 알고 그 균종별로 효능이 어떤 것인지 아셔야지 자신에게 맞는 제품을 고르실 수 있겠죠? 락토바실러스 플란타룸 김치에서 유래된.. 2021. 2. 23.
고혈압 낮추는 방법 10가지 고혈압 낮추는 방법 10가지 전 세계 약 6억여명의 사람들이 앓고 있다는 고혈압. 고혈압은 매우 흔한 증세이며 노인분들의 사망원인 중에 매우 크게 차지하고 있는데 이 고혈압을 낮추는 방법 10가지를 알아보겠습니다. 고혈압이란? 고혈압은 말 그대로 혈압이 높아진 상태 입니다. 혈액의 압력은 심장에서 동맥으로 혈액을 보낼 때 가장 높고, 심장에서 혈액을 받아들일 때가 가장 낮습니다. 가장 높을 때의 혈압을 '수축기 혈압' 이라고 하며, 가장 낮을 때 혈압을 '이완기확장기 혈압' 이라고 합니다. 고혈압 수치 기준 고혈압 증상 고혈압은 별다른 뚜렷한 증상이 없는 경우가 대부분이지만 증상이 나타날 경우에는 다음과 같습니다. 두통 어지럼증 피로감 코피 또는 혈뇨 시력저하 뇌혈관 증상 및 협심증 같은 혈관질환 고혈압.. 2021. 2. 21.
NMF 천연보습인자 각질층 성분 NMF 천연보습인자 각질층 성분 NMF Natural Moisturizing Factors 라는 천연보습인자에 대해서 알아보겠습니다. 우리 피부층에 표피층 바깥에 위치하고 있는 각질층을 구성하는 요소로는 천연보습인자, 세라마이드, 세포간지질이 있는데 그 중에 천연보습인자 NMF에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 천연보습인자 NMF 란? 아미노산, 핵산, 젖산류 등의 염류혼합물로 우리 피부 각질층을 구성하고 있는 요소 중에 하나입니다. 이 인자는 각질층에 있는 세포 내부에서만 발견됩니다. 물과 매우 친화력이 있는 수용성 성질을 가진 화학구조로 이루어져 있는 입자입니다. 천연보습인자를 구성하고 있는 성분으로는 주로 아미노산이 40%를 이루고 있으며, 피롤리던 가르복실산, 젖산, 요소 및 구연산, 펩타이드 등.. 2021. 2. 20.
건성 피부 관리법 건조한 내 피부 건성 피부 관리법 건조한 내 피부 겨울철에 건조한 피부. 하지만 겨울철에만 일시적으로 건조해지는 것은 건성피부가 아닙니다. 건성 피부는 피지 분비량이 매우 적어서 보습막이 생기지 않아 피부의 수분이 쉽게 날라가는 피부를 말합니다. 우리나라에 진짜 건성피부인 사람은 그렇게 많지 않다고 하는데요. 우리 피부의 층은 진피와 표피로 나뉘는데 가장 바깥쪽 피부인 표피층에는 각질층이 있습니다. 이 각질층에 성분은 세포간지질과 세라마이드 그리고 천연보습인자가 있어서 이 3가지 중에 하나만 부족해져도 피부 건조를 유발합니다. 이 포스팅에서 얘기하는 관리법은 일시적인 건조한 피부가 아닌 건성피부 관리법입니다. 건성피부는 피부 성격의 하나 입니다. 건조한 피부는 지성 피부인 사람도 겨울철이나 환경에 의해서 건조해질 수 있.. 2021. 2. 20.
미나리 효능 5가지 , 보관법 미나리 효능 6가지 , 부작용 오늘은 봄이 오면 즐겨 먹는 봄나물 미나리 효능 5가지와 보관법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 미나리는 습기가 있는 곳에서 자라는 특성이 있어서 일반텃밭에서는 키울 수가 없습니다. 봄이 오면 항상 미나리삼겹살을 먹으러 갔던 기억이 납니다. 저는 청도에 한재미나리라고 봄만 되면 직접 가보는데 정말 사람들이 많았었습니다. 허나 이젠 코로나로 인하여 못 가본지가 좀 되었습니다 미나리는 계절에 상관없이 사계절 언제든 볼 수 있는데 언제 먹어도 맛있지만 그래도 제철인 3월 봄에 먹는게 가장 맛있습니다. 여름에 미나리는 별로 추천드리지 않습니다. 식감이 떨어집니다. 봄만 되면 다들 찾는 봄나물 미나리의 주요효능 6가지를 먼저 알아보겠습니다. 여러 많은 효능이 있지만 과학적으로 입증된.. 2021. 2. 19.
쑥 효능 8가지, 보관법 쑥 효능 8가지 쑥은 국화과에 속하는 풀인데 원산지는 아시아입니다. 극한의 환경에도 잡초 같은 끈질긴 생명력으로 자생하는 풀입니다. 따뜻해지는 봄을 알리는 봄나물 중에 하나인 쑥의 효능 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 쑥 효능 해독작용 치네올 성분이 대장균이나 디프테리아 균 등을 소멸시키고 생성을 억제하며, 인체의 유해한 성분을 해독하는 효능이 있습니다. 갱년기 질환 개선 쑥의 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 갱년기가 되면 여성의 몸에서 분비되는 에스트로겐이 급격히 저하되기 되는데 이를 보충해주어서 갱년기 질환 예방에 도움이 됩니다. 수족냉증 개선 쑥은 따뜻한 성질을 지닌 음식입니다. 우리 몸의 혈액순환을 원활하게 해 주어서 손발이 차가워지는 것을 방지해줍니다. 눈 건강 쑥의 비타민A가 망.. 2021. 2. 19.
눈에 좋은 차 종류 6가지 엄선 눈에 좋은 차 종류 6가지 엄선 스마트폰이 널리 퍼지고 코로나로 인하여 언택트 시대로 급격하게 변화하면서 많은 사람들이 눈 건강에 대한 우려를 표합니다. 이에 오늘은 눈에 좋은 차 6가지를 엄선해 보았습니다. 우리 몸의 신체기관 중에 중요하지 않은 곳이 어디 있겠냐만은 그중에서도 눈은 정말 중요한 기관입니다. 눈은 나이가 들면서 노안이나 혹은 문명화에 따라서 그리고 생활습관으로 인하여 눈의 피로감이 증가함으로써 눈에 매우 안 좋은 환경에 노출이 되고 있습니다. 그러므로 평소에 눈에 휴식을 주어야 하며 건강한 식습관과 더불어 평소에 눈 관리를 잘 해주어야 합니다. 이에 눈에 좋은 차를 한 잔 씩 해주면 매우 좋습니다. 눈에 좋은 차 6가지 결명자 차 결명자는 어릴 때 부모님들이 집에서 많이 해주어서 한 번.. 2021. 2. 18.
골다공증에 좋은 음식 추천 골다공증에 좋은 음식 추천 오늘은 뼈를 무너뜨리는 골다공증에 좋은 음식을 추천드리겠습니다. 골다공증이란 '골다공' 즉 뼈에 구멍이 송송 뚫린다는 뜻이며 뼈의 밀도가 줄어들어서 뼈가 얇아지고 약해져서 잘 부러지는 질환을 말합니다. 이 골다공증은 대한민국 환자의 90%가 50대 이상의 여성일 정도로 중년 여성의 경우에는 폐경 후에 골밀도가 급격히 줄어들기 시작합니다. 뼈 조직은 죽고 새 다른 조직으로 바뀌고를 반복하며 10년이 지나면 온몸의 뼈가 새로 바뀌는데 폐경 후에는 뼈가 파괴되는 속도는 빨라지고 에스트로겐이 줄어들어 골 소실이 빨리져 골감소증이 오며 이후 골다공증으로 악화가 되는 것입니다. 이에 골다공증을 예방하기 위해서는 뼈 건강에 좋은 음식을 섭취하여 골밀도가 감소하는 것을 방지해주는 골다공증에 .. 2021. 2. 17.
파프리카 색깔별 효능 차이 파프리카 색깔별 효능 차이 파프리카는 단맛이 나면서 그 아삭한 식감때문에 매우 좋아하는 채소인데 파프리카가 색깔별로 효능의 차이가 있다는 사실을 아시나요? 오늘은 파프리카 색깔별 효능 차이에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 색깔별 파프리카 효능 차이 빨간색 파프리카 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴 성분이라고 많이 들어보셨을 겁니다. 이 성분은 탁월한 유해산소를 제거해주는 항산화 효과를 가지고 있어 암 예방 및 혈관질환 예방과 면역력을 증진시켜 주는데 도움을 줍니다. 그리고 베타카로틴 함량이 파프리카들 중에서 가장 높은 함유율을 가지고 있습니다. 또한 비타민C가 풍부하고 베타카로틴이 체내에서 비타민A로 전환이 되는데 이는 관상동맥증을 예방하는데 좋은 도움을 줍니다. 특히 성장기 아이들의 성장과 면역력 강.. 2021. 2. 16.
구내염 빨리 낫는 법 7가지 추천 입 안이 헐었을 때 구내명 빨리 낫는 법 구강에 발생하는 염증성 질환인 구내염에 걸리면 그 통증은 정말 아프기도 하지만 불편합니다. 오늘은 구내염 빨리 낫는 법 7가지를 추천하여 드립니다. 구내염은 피곤하거나 면역력이 떨어졌을 때 주로 입 안에서 발생하며, 혹은 잘못하다가 무엇인가를 먹다가 입안을 깨물었을 때, 기타 질병이나 알레르기, 비타민 결핍 등으로 발생하기도 합니다. 보통 구내염은 일주일 안에 자연적으로 치유가 되긴 하지만 그 기간 동안에 정말 고통과 불편은 말로 표현할 수 없죠. 그럼 구내염 빨리 낫는 법 10가지 알아보겠습니다. 구내염 빨리 낫는 법 달달하고 신 음식 섭취 금지 구내염으로 통증이 있는 상황에서 신 음식은 잘 먹지 않죠. 신 음식이 닿았을 때 그 아픔은 말로 표현할 수 없습니다... 2021. 2. 16.
손목통증 원인 예방 치료방법 손목통증 원인 예방 치료방법 손목 통증이 생기면 일상생활에 엄청난 지장을 초래할 정도로 손목은 많이 사용하는 부위입니다. 한 번쯤은 경험해보신 손목통증 원인과 예방법, 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 현대사회로 들어서면서 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업 등으로 인하여 많이 발병을 합니다. 원래 임산부나 중년여성에게 많이 나타났으나 요즘은 연령, 성별 관계없이 많이 발생하고 있습니다. 손목통증의 원인 2가지 손목 건초염 손목 건초염은 손을 너무 과도하게 사용하면 손목에서 엄지로 이어지는 힘줄과 힘줄을 둘러싸고 있는 건초 사이에 염증이 발생하여 통증이 생기는 질환입니다. 손목 건초염은 특히나 엄지손가락 쪽에 손목을 많이 사용하게 되어서 염증반응이 일어나게 되는데 요즘 스마트폰을 많이 사용하여 문자나 타.. 2021. 2. 15.
대장암에 좋은 음식 5가지 NK세포 활성화 대장암에 좋은 음식 5가지 추천 - NK세포 활성화 시켜라 대장암의 원인으로 손꼽히는 것이 크게 보면 비만과 면역력 저하입니다. 그래서 면역력을 올리는 것이 대장암에 좋은 음식인데 면역력을 올리는 것과 깊은 연관이 있는 우리 몸의 nk세포를 활성화 시키는 것입니다. 대장암은 암발병률이 세계2위를 차지할 정도로 연령대도 낮아지고 발병률도 매우 높으지고 있습니다. 가장 큰 이유는 유전력도 있지만 식습관의 변화도 매우 크게 차지 하고 있습니다. 그래서 대장암에 좋은 음식, 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다. nk세포란 무엇인가? nk세포는 우리 몸의 면역기능을 담당하는 면역세포 중에 하나 입니다. T세포와 B세포도 면역세포이지만 이 세포들은 다른 세포의 도움으로 항체활동을 하지만 nk세포는 독자적으로 암세.. 2021. 2. 15.
728x90

티스토리툴바